Ini Jam Rawan Kantuk Saat Puasa, Atasi dengan Tips Jitu Berikut

Berikut tips agar dapat mencegah kantuk dan tetap dapat produktif di waktu puasa:

Agar tidak mengantuk di siang hari, orang yang puasa perlu membuat jam tidur yang tetap saat malam hari.

Karena, aktivitas meningkat setelah buka puasa, baik aktivitas ibadah atau interaksi sosial.

BACA JUGA:  Resep Sempol Ayam Cocok untuk Buka Puasa, Rasanya Lezat

Hal ini penting dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk pada siang hari.

Cara berikutnya adalah untuk memastikan tubuh terpapar sinar matahari yang cukup di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh.

BACA JUGA:  5 Ide Quality Time Bersama Pasangan di Bulan Puasa, Bikin Lengket

Kemudian, hal penting lainnya adalah mengurangi paparan sinar ponsel sebelum tidur malam.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi agar tetap segar dan kuat pada siang hari. Selain itu, hindari konsumsi minuman berkafein minimal empat jam sebelum tidur.

BACA JUGA:  3 Bahaya Konsumsi Gorengan Saat Buka Puasa, Efeknya Ngeri!

Jika memungkinkan tidur siang, Anda dapat mengistirahatkan badan selama 15-30 menit. Istirahat singkat tersebut sudah cukup membuat fresh di siang hari. (Hellosehat)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News