Berikut Fakta Soal Vitamin D dan Manfaatnya untuk Tubuh

Badan kesehatan dunia WHO menyatakan bahwa kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit saja untuk 2-3 kali seminggu tanpa menggunakan produk tabir surya untuk mencukupi asupan vitamin D tubuh.

Berjemur lebih lama dari yang direkomendasikan dan tanpa perlindungan yang cukup justru berbahaya.

Makanan

BACA JUGA:  Berhenti Membuang Biji Labu Kuning, Manfaatnya Banyak Banget

Jika aktivitas harian kita lebih banyak dilakukan di dalam ruangan, atau tidak sempat terkena paparan sinar matahari, asupan vitamin D2 dari makanan sangatlah penting.

Berikut adalah makanan yang bisa menjadi sumber vitamin D: Ikan berlemak (seperti tuna, salmon, sarden), minyak ikan, kuning telur, hati sapi dan Jamur. (hellosehat)

BACA JUGA:  Luar Biasa, Berikut 4 Fakta Kesehatan Biji Kemiri

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News