GenPI.co 
2. Tambah asupan protein
Tubuh membutuhkan asupan protein yang lebih banyak untuk mempertahankan fungsi otot. Asupan protein yang direkomendasikan adalah 0,36 gram per 0,5 kilogram berat badan.
Agar mandapat asupan protein, ada baiknya untuk makan tiga ons daging tanpa lemak, dua sendok kacang-kacangan dan delapan ons daging tanpa lemak.
Asupan protein dapat membakar kalori sehabis makan sebanyak 35 persen.
3. Coba bergerak lebih banyak
Cobalah untuk menambah aktivitas fisik agar ada lemak yang terbakar.
Peneliti dari University of Missouri menemukan bila malas gerak selama 4 jam atau lebih dapat menutup dekat enzim yang mengendalikan metabolisme lemak dan kolestrol.
Agar dapat meningkatkan pembakaran lemak, cobalah bergerak, berjalan dan menggerakkan tubuh secara maksimal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
