Segudang Manfaat Kelengkeng yang Sayang Jika Dilewatkan, Simak

GenPI.co Banten - Kelengkeng menjadi salah satu buah yang cukup digemari masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang manis, buah ini bisa menjadi camilan yang sehat karena ukurannya yang mungil. Bahkan nutrisi yang terkandung di dalam daging kelengkeng memiliki beragam manfaat bagi tubuh

Berikut ini tujuh manfaat mengonsumsi buah kelengkeng yang sayang jika Anda lewatkan:

1. Melawan radikal bebas

BACA JUGA:  Khasiat Ajaib Terong Belanda, Peneliti: Bikin Hidup Lebih lama

Dua kandungan yang diperlukan tubuh seperti asam galat dan asam elagat bisa Anda peroleh dari buah kelengkeng. Antioksidan tersebut memiliki peran penting untuk menangkal radikal bebas.

Tidak hanya menangkal radikal bebas, ekstrak kelengkeng juga terbukti mampu mengurangi peradangan. Meski demikian, penelitian yang dilakukan pada 2012 ini masih perlu dilakukan studi lanjutan untuk membuktikan kebenarannya.

BACA JUGA:  Manfaat Jeruk Limau Nggak Main-main, Penyakit Serius Disikat

2. Memperkuat tulang

Buah kelengkeng mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang. Termasuk meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah osteoporosis.

Khasiat diperkuat dengan penelitian pada 2015 yang menyebut bahwa fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan. Para ahli menyarankan untuk memenuhi kebutuhan mineral, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi buah kelengkeng segar sekitar 3.5 ons perhari.

3. Menjaga kesehatan otak

Mengonsumsi kelengkeng sama artinya Anda menjaga kesehatan otak. Buah ini diklaim dapat melindungi otak dari kerusakan yang menimbulkan risiko penyakit parkinson. Meski baru dilakukan studi terhadap binatang lab, kandungan polisakarida dari kelengkeng mampu mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke.

4. Menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya memasukkan menu buah kelengkeng sebagai menu. Ya, buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga efektif menurunkan berat badan karena memiliki efek menekan nafsu makan.

Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh. Lantaran baru diuji coba pada hewan, para ahli perlu melakukan penelitian lanjutan yang diterapkan pada manusia

5. Menjaga kesehatan jantung

Tahukah Anda jika buah kelengkeng yang kaya akan vitamin C dapat membantu menjaga jantung agar tetap sehat. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan dengan membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri yang menjadi penyebab berbagai penyakit jantung.

6. Mencegah penuaan dini

Para ahli meyakini bahwa kandungan antioksidan pada buah kelengkeng dapat menetralkan radikal bebas. Sehingga Anda akan terhindari atau memperlambat penuaan dini. Ya, buah ini efektif mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.

Penelitian yang dilakukan para ahli juga membuktikan bahwa makan buah kelengkeng bisa membuat wajah Anda terlihat lebih cerah, lho. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin B dan vitamin C serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

7. Mengatasi insomnia

Para ahli menyebut jika kelengkeng berkhasiat menenangkan pikiran dan Anda tidur lebih nyenyak. Ya, Anda bisa merasakaan manfaatnya dengan mengonsumsi kelengkeng kering. Meski dapat meningkatkan kerja obat tidur dengan meningkatkan aktivitas otak pada tikus, namun masih belum diketahui apakah efek tersebut juga bisa terjadi pada manusia. (hellosehat)