GenPI.co Banten - Jika berbicara buah mengkudu, kesan pertama yang Anda ungkapkan adalah rasa pahit dan baunya yang tajam. Tetapi tahukah Anda jika buah dari spesies keluarga kopi ini memiliki banyak manfaat kandungan gizi bagi kesehatan.
Bagaimana tidak, satu buah mengkudu mengandung setidaknya 90 persen air. Sedang sisanya terdiri dari serat, protein, dan gula. Sementara kandungan protein dan asam amino memenuhi sekitar 11,3 persen dari keseluruhan bagian keringnya.
Selain itu, buah mengkudu mengandung mineral seperti kalsium, sulfur, kalium, magnesium, fosfor, serta selenium yang keseluruhannya mencapai sepuluh hingga 12 persen. Lalu vitamin terbanyak dari mengkudu meliputi vitamin A, vitamin B3, dan vitamin C.
Berikut manfaat lengkap mengonsumsi buah mengkudu untuk kesehatan Anda:
1. Mengatasi arthritis
Sudah lebih dari dua ribu tahun buah mengkudu dijadikan obat tradisional untuk mengobati berbagai penyakit seperti arthritis atau radang sendi. Anda bisa mengonsumsi jus buah mengkudu untuk meringankan rasa nyeri pada sendi.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2011 menyebut, mengonsumsi jus mengkudu selama 90 harikepada pasien osteoartritis berhasil menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan nyeri. Beberapa peserta penelitian juga mengaku mengalami perbaikan dalam kualitas hidup.
2. Tingkatkan kekebalan tubuh
Buah mengkudu yang mengandungan vitamin C berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Termasuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.
Kandungan scopoletin di dalam buah mengkudu juga dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh karena memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, antijamur dan antihistamin. Sifat antibakterinya diklaim ampuh melawan bakteri E. coli, Staphylococcus aureus, dan Proteus vulgaris.
3. Menurunkan kolesterol
Jika Anda tergolong perokok berat, ada baiknya mulai mengonsumsi jus mengkudu. Penelitian yang dilakukan tim dari University of Illinois College of Medicine melaporkan bahwa minum jus mengkudu selama satu bulan dapat mengurangi kolesterol total dan kadar kolesterol LDL pada perokok berat.
4. Turunkan gula darah
Buah mengudu diklaim dapat mengontrol kadar gula darah, meski baru diujikan pada hewan lab. Periset di Universitas Hindia Barat ini melibatkan pemberian suplemen mengkudu atau obat diabetes resep pada tikus diabetes selama 20 hari untuk mempelajari efek gula darah.
Buah mengkudu juga efektif sebagai obat diabetes dalam menurunkan gula darah. Hasil dari riset tersebut kemudian dipublikasikan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada Oktober 2010.
5. Bantu tingkatkan daya tahan saat berolahraga
Kandungan antioksidan dalam buah mengkudu dipercaya mampu mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasa terjadi saat olahraga. Sebuah studi membuktikan apabila seorang pelari mengonsumsi jus mengkudu sebanyak dua kali sehari selama tiga minggu mampu meningkatkan performa berlari sebanyak 21 persen.
Meski berkhasiat bagi tubuh, sayangnya tidak semua orang bisa mengonsumsi buah imengkudu terlalu banyak, utamanya bagi penderita penyakit ginjal atau gagal ginjal. Sebab, buah in tinggi akan kandungan kaliumnya.
Diketahui, kalium tidak bisa dikeluarkan dengan benar pada orang-orang dengan penyakit ginjal sehingga akan menyebabkan penumpukan dalam darah. Selain itu, kelebihan kalium dapat menyebabkan hiperkalemia yang mengakibatkan serangan jantung hingga kematian. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News