Coba Resep Minuman Jahe, Rasakan 6 Manfaat Ini untuk Kesehatan

GenPI.co Banten - Jahe merupakan tumbuhan yang rimpangnya biasa digunakan sebagai rempah pada masakan dan bahan bagi pengobatan traisional seperti jamu. Jahe yang memiliki rasa dominan pedas ini biasanya diolah seperti menjadi ’wedang jahe’ yang diklaim mampu mengobati berbagai keluhan kesehatan.

Berikut manfaat lengkap air jahe bati tubuh:

1. Redakan nyeri dan sakit

BACA JUGA:  Green Coffee, Manfaatnya Lebih Nendang Dibanding Kopi Biasa

Dua senyawa yang terkandung dalam jahe yaitu dingerol dan fenol berkhasiat meredakan gejala iritasi lambung, kram perut saat menstruasi, dan nyeri otot setelah berolahraga. Air jahe dalam penelitian yang melibatkan 60 orang dewasa bekerja lebih baik meredakan gejala migrain apabila digunakan sebagai terapi tambahan dibanding hanya minum obat pereda nyeri.

2. Hilangkan mual

BACA JUGA:  Anda Alergi Kopi? Berikut Penyebab dan Dampaknya Bagi Kesehatan

Jahe sudah banyak dikenal karena khasiatnya sebagai penghilang mual dan pencegah mabuk laut. Termasuk yang muncul sebagai efek samping pemulihan setelah operasi, kemoterapi, dan kehamilan (termasuk morning sickness).

3. Lawan peradangan rematik dan osteoarthritis

BACA JUGA:  Manfaat Jeruk Limau Nggak Main-main, Penyakit Serius Disikat

Jahe mengandung oleoresin yang bekerja melawan peradangan. Ini karena sejumlah komponen aktif dalam jahe, seperti gingerol, gingerdione, dan zingeron. Anda bisa rutin mengonsumsi air jahe untuk membantu mencegah dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh nyeri sendi osteoarthritis dan rematik.

4. Kaya antioksidan untuk perangi risiko penyakit kronis

Salah satu musuh utama kulit Anda adalah radikal bebas. Baik paparan sinar matahari, radiasi, ozon, asap rokok, hingga polusi udara dari asap knalpot. Kabar baiknya, jahe kering bermanfaat sebagai sumber antioksidan tinggi yang berpotensi melindungi Anda dari radikal bebas.

Radikal bebas menjadi faktor risiko  seperti tumor, kanker, dan penyakit jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air jahe dapat mencegah dan memperlambat gagal ginjal

5. Kendalikan kadar gula darah diabetes

Jahe diklaim juga dapat menurunkan gula darah puasa, mencegah komplikasi diabetes, jantung dan stroke. Penelitian dari Iran ini juga menyebut pengidap diabetes tipe dua yang minum suplemen jahe mengalami penurunan gula darah puasa yang cukup drastis.

6. Turunkan berat badan

Rutin mengonsumsi air jahe panas setelah sarapan dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama daripada makan pagi. Sementara pada studi lain menyebutkan bila jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Sebuah artikel yang terbit di British Journal of Nutrition mengabarkan, kadar gula darah dan kolesterol bisa dikendalikan oleh jahe. Khasiat jahe juga mampu meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh lebih efektif membakar lemak

Setelah mengetahui manfaatnya, Anda bisa mencoba membuat air jahe. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah memarut 1,5 sendok teh jahe segar dan rebus empat gelas air. Tambahkan jahe ke dalam air, biarkan jahe meresap selama sekitar lima hingga sepuluh menit, saring airnya untuk memisahkan parutan jahe. Bila rasanya terlalu kuat, Anda boleh tambahkan madu atau perasan air lemon.

Sebagai catatan, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi air jahe secara berlebihan karena dapat membuat sakit perut, perut kembung terasa panas, hingga mulas dan sakit diare. Anda tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari empat gram jahe per hari. (hellosehat)