GenPI.co Banten - Banyak cara untuk membuat napas kamu menjadi lebih lega.
Mulai dari berhenti merokok, mengurangi paparan polusi, hingga mengonsumsi vitamin yang baik untuk pernapasan.
Berikut ini daftar vitamin yang sehat untuk pernapasan.
Jenis vitamin larut air ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh hingga melindungi sel-sel tubuh dari zat berbahaya.
Kamu dapat mengurangi risiko terkena asma dengan meningkatkan asupan vitamin C.
Vitamin C bisa meningkatkan fungsi saluran pernapasan serta mengurangi stres oksidatif pemicu kerusakan sel dan jaringan.
Kamu bisa mengonsumsi jeruk, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji dan sayuran berdaun hijau.
Penelitian awal University of North Carolina School of Medicine menyatakan vitamin E bisa mengurangi peradangan eosinofilik pada pasien asma.
Studi lain juga menyatakan, ibu hamil yang rendah vitamin E dapat meningkatkan risiko alergi pada ibu dan asma pada bayi.
Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almon atau kenari yang kaya vitamin E.
Selain bagus untuk kesehatan tulang, vitamin D juga baik untuk sistem pernapasan.
Vitamin D dapat melindungi tubuh dari infeksi bakteri, mempercepat proses penyembuhan luka, dan mendukung kinerja saluran pernapasan dengan normal.
Kurangnya asupan vitamin D selama kehamilan juga berkaitan dengan risiko terjadinya asma pada anak saat berusia 6 tahun.
Kamu dapat memperoleh vitamin D dari ikan, telur, keju, dan produk olahan susu.
Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan sumber utama vitamin D dari Sinar Matahari. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News