GenPI.co Banten - Jika kamu memiliki usus yang sehat, tubuh pun juga sehat.
Ya, sistem pencernaan yang tidak sehat akan membuat kamu rentan terkena penyakit.
Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membersihkan usus.
Hal ini untuk menjaga kesehatan pencernaan di dalam perut.
Berikut ini daftar makanan dan minuman yang bisa membersihkan usus.
Dalam 100 gram brokoli memiliki kandungan 2,6 gram serat yang bisa membantu pergerakan usus mencerna makanan.
Sehingga usus pun bersih dari racun dan sisa-sisa kotoran.
Sayuran ini juga padat zat gizi dan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
Psyllium husk merupakan biji dari tanaman bernama ovata, tanaman herbal yang tumbuh di India.
Tanaman tersebut kaya serat sehingga sering digunakan sebagai bahan obat pencahar.
Psyllium husk juga berpotensi untuk menurunkan kolesterol.
Biji-bijian ini kerap digunakan untuk santapan diet karena dalam 100 gram chia seed mengandung 9,8 gram serat.
Rasanya sendiri cenderung hambar, sehingga kamu perlu merendamnya di dalam susu atau air selama beberapa menit.
Chia seed juga dapat ditaburkan ke dalam makanan seperti yoghurt atau oatmeal. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News