Didiagnosis Hipertensi? Coba Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini

GenPI.co Banten - Saat kamu didiagnosis hipertensi ringan, jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat.

Coba dulu atasi hipertensi dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi vitamin dan mineral.

Berikut ini suplemen dan mineral yang bisa kamu gunakan.

1. Vitamin C dan E

BACA JUGA:  8 Olahraga Ini Cocok untuk Pasien Hipertensi, Wajib Coba

Vitamin ini bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat peradangan di dalam tubuh.

Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari paprika, buah kiwi, brokoli, kubis, stroberi, ubi jalar, serta jeruk.

BACA JUGA:  4 Makanan Penurun Hipertensi Ini Punya Rasa Enak, Apa Saja?

Sedangkan vitamin E bisa didapatkan dari almon, alpukat, biji bunga matahari, selai kacang, ikan salmon, dan minyak dari tumbuhan.

2. Asam folat (vitamin B9)

Vitamin ini sangat diperlukan untuk ibu hamil yang mengalami hipertensi.

BACA JUGA:  Ibu Menyusui Boleh Mengonsumsi Obat Hipertensi? Faktanya Mengejutkan

Sebab, asupan asam folat yang cukup selama masa kehamilan bisa mengurangi risiko preeklamsia atau komplikasi berbahaya pada kehamilan.

Temuan tersebut berdasarkan penelitian dari Journal of the Australian College of Midwives.

3. Kalium

Jika memiliki riwayat hipertensi, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan kalium tinggi.

Selain dari suplemen, kamu bisa mendapatkan kalium dari buah dan sayuran. (hellosehat)