GenPI.co Banten - Tekanan darah tinggi adalah masalah yang kerap tidak disadari oleh banyak orang. Penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat terjadi karena berbagai faktor.
Darah tinggi bisa jadi penyebab masalah kesehatan lainnya pada tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa kebiasaan yang harus dihilangkan agar hipertensi tidak bertambah parah.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari saat Anda menderita darah tinggi:
Penderita darah tinggi sebaiknya menghindari makanan yang tinggi garam seperti fast food. Mengurangi konsumsi natrium dapat meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah.
Hal penting untuk dihindari adalah mengurangi asupan sodium dan mengurangi konsumsi makanan olahan.
Penderita diabetes wajib mengurangi makanan yang berupa karbohidrat, daging, atau lemak berlebihan.
Karena, obesitas atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi, karena berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Peningkatan risiko penyakit jantung bisa terjadi ketika bertambahnya kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan turunnya kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Buah dan sayuran adalah makanan wajib orang yang memiliki masalah hipertensi dan masalah kesehatan lain.
Buah mengandung kalium yang dapat menurunkan darah tinggi. Beberapa buah yang direkomendasikan adalah pisang, melon, jeruk, aprikot, alpukat, tomat, sayuran hijau, kentang dan ubi jalar.
Hal yang wajib dilakukan pada penderita darah tinggi adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Tanpa aktivitas rutin, penderita tekanan darah tinggi akan sulit turun. Oleh karena itu, perlu dilakukan olah raga sederhana seperti jalan kaki, jogging, bersepeda dan berenang. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News