GenPI.co Banten - Sebagai manusia yang dituntut bergaul di tengah masyarakat dan berinteraksi dengan siapa saja, wajar jika Anda perlu menjaga citra diri atau image yang baik. Sehingga, tidak jarang timbul kecemasan dalam diri Anda jika ada pendapat orang lain tentang diri Anda, utamanya yang bersifat merugikan.
Namun, orang yang terlalu mencemaskan image-nya di hadapan publik atau di media sosial tentu tidak sehat. Hal tersebut dapat memperburuk gejala dari gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian hingga menyebabkan seseorang mengucilkan dirinya sendiri dari masyarakat.
Jika hidup Anda justru dikendalikan oleh kecemasan soal pendapat orang lain soal diri Anda, bisa jadi Anda adalah orang yang self-conscious. Self-conscious bisa diartikan sebagai kondisi emosi yang dipengaruhi oleh pikiran bagaimana kita dan orang lain di sekitar melihat diri kita.
Gejala self-conscious bisa bersifat positif maupun negatif. Gejalanya masih terbilang sehat ketika emosi tersebut masih dalam batas wajar dan tidak merubah perilaku seseorang.
Gejala self-conscious yang bersifat positif di antaranya adalah bangga dengan keberhasilan yang dicapai, dapat memahami dan menikmati lingkungan sosialnya. Serta berani minta maaf dan bertanggung jawab atas kesalahan yang diperbuat.
Sedangkan gejala emosi self-conscious yang bersifat negatif yakni segan mengungungkapkan rasa malu atau kecemasan dengan kemarahan atau tindak kekerasan, Mudah merasa iri dan kerap menghindari melakukan interaksi sosial. Lalu sering menyalahkan orang lain atas kesalahan yang diperbuat sendiri, terlalu menyalahkan diri sendiri, tidak percaya diri, gelisah, cemas, depresi, gugup, atau tidak nyaman.
Emosi self-conscious negatif ternyata dapat meningkatkan risiko dan gejala-gejala gangguan mental. Selain itu, akan membuat Anda semakin sulit untuk menyembuhkan diri dari trauma psikologis.Karena takut dicap negatif, Anda malah tambah malu dan gengsi untuk mencari bantuan orang lain atau profesional untuk mengatasi kecemasan Anda. Ini memang jadi lingkaran setan yang harus segera diputus.
Lalu, bagaimana mengatasi self-conscious negatif? Ada banyak cara untuk menangani kondisi self-conscious negatif dengan membangun citra diri yang positif dan membangun kepercayaan diri.
Beberapa tips menangani kondisi self-conscious negatif seperti mencari kegiatan atau passion yang membuat Anda merasa nyaman akan menjadi diri sendiri dan kenali serta pahami kelebihan dan pencapaian yang Anda miliki. Hindari keinginan untuk selalu membuat orang lain kagum dan cobalah untuk berinteraksi orang lain meskipun dengan intensitas yang sedikit hal tersebut dapat membantu mengatasi kecemasan dalam berinteraksi sosial.
Selanjutnya tingkat kedisiplinan dengan berkomitmen dan melakukan suatu hal tepat waktu hal ini membantu meningkatkan keyakinan nilai diri sendiri. Bertanggungjawablah jika berbuat salah dan melakukan perbaikan yang diperlukan.
Kemudian hindari merasa terlalu bersalah atau sangat malu dengan cara berbohong atau melakukan tindakan negatif lainnya dan yang terakhir berlatih teknik relaksasi ketika Anda mengingat hal yang memicu emosi negatif, misalnya dengan cara menarik napas dalam. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News