Wajib Coba! 9 Manfaat Buah Gandaria

GenPI.co Banten - Buah Gandaria memang tidak umum di Indonesia. Nama buah ini memang seperti nama jalan di Jakarta. Tapi, siapa sangka buah ini memiliki banyak kandungan dan manfaat bagi kesehatan tubuh karena kaya akan nutrisi.

Buah yang memiliki nama latin Bouea macrophylla Griffith ini merupakan tanaman buah yang banyak tersebar di Sumatra. Menariknya lagi, buah ini masih satu family dengan mangga dan jambu mete.

Berikut ini manfaat kesehatan dari buah Gandaria:

BACA JUGA:  Nih, 5 Khasiat Teh Adas, Para Wanita Mesti Coba

1. Menutrisi dan melembapkan kulit

Kadar vitamin C yang tinggi pada buah Gandaria bermanfaat untuk menutrisi kulit wajah sehingga membuat wajah terasa lebih kenyal. Hal inilah yang membuat buah ini cocok digunakan untuk orang yang memiliki masalah kulit kering.

BACA JUGA:  6 Khasiat Luar Biasa Pada Lada Hitam, Obati Penyakit Serius

Mempercepat proses penyembuhan

Selain bermanfaat untuk wajah, kandungan vitamin C dosis tinggi buah Gandaria mampu mempercepat proses pemulihan saat sakit.

BACA JUGA:  Tak Banyak yang Tahu, Khasiat Luar Biasa dari Jeruk Mandarin

Sebuah jurnal dari Universitas Helsinki menyebut asupan vitamin C sebanyak enam-delapan gram per hari dapat mengurangi infeksi akibat bakteri

2. Memperlancar sistem pencernaan

Buah Gandaria memiliki serat yang baik untuk mengatasi gangguan nencernaan. Kandungan air dan serat dalam buah ini mampu mengatasi gangguan pencernaan. Selain efektif untuk memperlancar pencernaan, air dan serat pada buah gandaria mengatasi beberapa gangguan pencernaan, seperti sembelit yang umum Anda rasakan. Pada saat bersamaan, kedua kandungan ini dapat membantu proses penyerapan nutrisi agar lebih cepat dan lancar.

American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa konsumsi bahan pangan tinggi serat seperti; biji-bijian utuh, sayuran, atau buah-buahan sebanyak 30 gram perhari dapat mengurangi risiko kanker kolorektal yang berkaitan dengan saluran pencernaan.

3. Meningkatkan peredaran darah dan fungsi

Studi menunjukkan bahwa serat memiliki peranan penting untuk menghindari risiko penyakit jantung. Manfaat buah gandaria sebagai sumber makanan tinggi serat pun berpotensi untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan. Kandungan air yang tinggi juga dapat membantu kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh.

4. Mencegah risiko diabetes

Penderita diabetes umumnya kesulitan menemukan pola makan yang sehat dan enak untuk tetap bisa menjaga kadar gula darahnya. Buah gandaria yang mengandung banyak serat berkhasiat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Buah gandaria juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup banyak sehingga cocok sebagai sumber energi. Sekaligus buah-buahan sebagai camilan yang enak dan menyehatkan bagi penderita diabetes.

5. Menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru membutuhkan asupan air cukup banyak, karena setidaknya 90 persen jaringan paru-paru adalah air. Organ-organ tubuh lain pun juga memerlukan air yang cukup agar dapat bekerja secara optimal, sehingga penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

Selain buahnya, jurnal terbitan Heliyon juga meneliti kandungan ekstrak biji gandaria. Diketahui ekstrak ini memiliki kandungan antioksidan dan senyawa lain yang secara aktif menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru, leukemia, dan beberapa strain bakteri. Selain itu kandungannya juga dapat bekerja secara efektif pada sel yang resisten pada obat.

6. Membantu fungsi penglihatan

Zat yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh ini juga terkandung dalam berbagai sayuran dan buah-buahan, termasuk juga buah gandaria. Dalam seratus gram buah gandaria mengandung 329 mikrogram vitamin A, yang mana sudah memenuhi setengah jumlah kebutuhan harian vitamin A orang dewasa yakni; 650 mikrogram pada pria dan 600 mikrogram pada wanita.

7. Menangkal radikal bebas

Kendati telah banyak dijadikan sebagai obat tradisional, tetapi masih minim penelitian ilmiah yang menguji khasiat buah gandaria bagi kesehatan. Penelitian yang dalam jurnal The International Journal of Tropical & Subtropical Horticulture menguji tingkat senyawa antioksidan dalam buah gandaria, baik yang mentah atau matang.

Dari penelitian tersebut disimpulkan bahwa buah gandaria mentah mengandung senyawa antioksidan tinggi; seperti asam fenolat, asam askorbat, tanin, dan flavonoid yang berfungsi menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh yang sehat.

Sementara pada buah gandaria matang, ditemukan kandungan antosianin yang cukup tinggi di mana senyawa antioksidan ini salah satunya berfungsi mencegah terjadinya aterosklerosis, penyakit penyumbatan pembuluh darah.

8. Menurunkan berat badan

Kandungan serat dalam gandaria menjadi alasan kenapa buah ini bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Serat dapat mengikat zat-zat yang tidak diperlukan dalam usus, sehingga dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mengurangi kemungkinan tubuh untuk menimbun lemak. (hellosehat)