Tak Banyak yang Tahu, Khasiat Luar Biasa dari Jeruk Mandarin

GenPI.co Banten - Buah jeruk mandarin cukup populer di seluruh dunia. Di Indonesia, buah ini biasa digunakan sebagai pelengkap saat perayaan Imlek. Meski ukurannya mungil, jeruk ini memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan tubuh.

Bagi yang belum familiar, jeruk mandarin memiliki ukuran buah yang kecil, berbentuk bulat pipih, bagian kulit jeruknya cenderung tipis dan mudah dibuka. Warna jingga menyala saat matang dan memiliki rasa lebih manis saat matang.

Menurut Balai Penelitian Tanaman Jeruk dan Buah Subtropika, terdapat beberapa varietas jeruk mandarin yang terkenal di seluruh dunia antara lain; clementine algeria, dancy tangerine, freemont, murcott, ponkan, oseola, dan robinson.

BACA JUGA:  Termahal di Dunia, Ini 4 Manfaat Kopi Luwak untuk Kesehatan

Berdasarkan kandungan yang dimilikinya, jeruk mandarin dapat menjadi sumber alami berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat dan khasiat dari jeruk mandarin:

1. Cegah pertumbuhan sel kanker

BACA JUGA:  Wajib Coba, 6 Jenis Gandum Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Tubuh

Dikutip dari American Institute for Cancer Research, jeruk mandarin mengandung dua senyawa antioksidan yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, yakni beta karoten dan beta kriptoxantin. Kedua senyawa antioksidan ini juga menghasilkan warna jingga pada jeruk mandarin dan jenis buah sitrus lainnya.

Studi menyebutkan bahwa kandungan antioksidan, seperti beta karoten dan beta kriptoxantin dalam jeruk mandarin bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

BACA JUGA:  Wjib Coba, Berikut 7 Jenis Madu dan Manfaatnya yang Luar Biasa

2. Tingkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dalam jeruk mandarin memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C jenis asam askorbat adalah nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan berbagai penyakit.

Vitamin C berfungsi menjaga kesehatan kulit Anda, sebab jenis vitamin ini dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen memiliki peranan penting dalam proses penyembuhan luka pada kulit dan jaringan tubuh lainnya.

3. Lancarkan sistem pencernaan

Jeruk mandarin memiliki kandungan serat yang penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Juga mengandung dua jenis serat yang penting bagi tubuh Anda, yakni serat yang larut air dan serat yang tidak larut air.

Manfaat serat sebagai salah satu kandungan jeruk mandarin adalah membantu menyerap air, melunakkan, dan meningkatkan massa tinja sehingga dapat melancarkan buang air besar. Selain mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit, mengonsumsi jeruk mandarin juga berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis dan membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Kurangi risiko batu ginjal

Batu ginjal adalah sebuah kondisi terbentuknya endapan keras dari mineral dan garam yang terjadi di dalam ginjal. Penderita batu ginjal akan mengalami rasa sakit yang luar biasa pada perut bawah hingga pangkal paha, apabila batu-batu ini menuju ureter saat buang air kecil.

Salah satu penyebab batu ginjal adalah rendahnya kadar sitrat dalam urine. Buah sitrus, seperti jeruk mandarin memiliki manfaat sebagai sumber asam sitrat alami, yang mana dapat mencegah risiko batu ginjal dan kekambuhan pada penderitanya.

Hal ini didukung oleh jurnal terbitan Italian Urology and Andrology terbitan 2015 menyebutkan peningkatan konsumsi buah sitrus secara tidak langsung meningkatkan kadar sitrat dalam urine. Dan mencegah risiko pembentukan batu ginjal dalam tubuh.

5. Turunkan kadar kolesterol

Jeruk mandarin adalah camilan yang sehat dan aman untuk Anda konsumsi sehari-hari karena nol kandungan kolesterol. Bukan hanya itu, serat tinggi pada jeruk mandarin juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Dikutip dari Mayo Clinic, kandungan serat - terutama serat yang larut air (soluble fiber) - dalam jeruk mandarin dapat mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL). Menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam aliran darah memiliki potensi besar mencegah Anda dari risiko serangan jantung dan stroke.

6. Turunkan tekanan darah tinggi

Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak, merokok, dan minum alkohol, membuat Anda lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi). Jika kondisi ini tidak ditangani, tentu dapat memicu masalah kesehatan lain, salah satunya penyakit jantung.

Sejumlah studi mengatakan, konsumsi buah-buahan tinggi serat dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peradangan, dan membuat kondisi jauh lebih sehat. Selain tinggi kandungan serat, manfaat jeruk mandarin juga terdapat pada kandungan kalium atau potassium.

Dikutip dari American Heart Association, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi kelebihan sodium atau garam melalui urine. Kalium juga dapat membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah Anda.

7. Menguatkan tulang

Jeruk mandarin memiliki beragam mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang membantu memperkuat dan menjaga kesehatan tulang. Magnesium yang diperoleh melalui makanan salah satu manfaat yang paling utama adalah membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dalam tubuh.

Kedua vitamin dan mineral ini dapat membuat tulang Anda semakin kuat dan padat. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat mengganggu proses penyerapannya, sehingga lebih berisiko mengalami tulang rapuh yang memicu osteoporosis.

Setelah mengetahui beragam manfaat bagi kesehataan, saatnya Anda memilih buah jeruk mandarin. Pilihlah jeruk yang memiliki kulit mengkilap dan terasa beratnya saat digenggam. Hindari memilih jeruk mandarin yang memiliki bagian lunak atau rusak pada kulitnya.

Anda dapat menyimpan jeruk mandarin dalam suhu ruangan sekitar satu minggu. Anda dapat menyimpannya dalam wadah di lemari pendingin sehingga jeruk mandarin dapat bertahan hingga sekitar dua minggu. (hellosehat)