Agar Tidak Langsung Tidur Setelah Makan, Lakukan Ini

GenPI.co Banten - Tidur setelah makan adalah kebiasaan buruk bagi kesehatan. Karena, beberapa saat setelah makan, organ pencernaan langsung mengolah makanan tersebut.

Agar tidak mengganggu proses pencernaan, ada baiknya untuk tidak tidur setelah makan. Berikut ada tips agar tidak langsung tidur setelah makan:

1. Pilih jam makan malam terbaik

Tidak ada patokan untuk waktu terbaik makan malam. Namun, berdasarkan Northwestern Medicine menyebutkan, jam makan terbaik mengikuti jam makan siang atau 4-5 jam setelah makan siang.

BACA JUGA:  Ini Bahaya Tidur Setelah Makan, Ngeri Juga

Jika Anda makan siang pukul 2, maka jam makan malam yang baik adalah pukul tujuh.

Hal ini penting dilakukan agar jam tidur Anda tidak berdekatan dengan waktu makan malam.  Anda dapat memberikan jeda dua sampai tiga jam untuk tubuh mengolah makanan.

2. Pertimbangkan untuk ngemil atau tidak

BACA JUGA:  Jangan Sepelehkan! Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Jika Anda memutuskan untuk tidur larut, Anda harus mempertimbangkan lagi untuk makan camilan atau tidak.

Keputusan untuk makan camilan adalah ketika ada jeda 4-5 jam dari makan malam menuju jam tidur Anda.

3. Isi waktu luang dengan aktivitas

BACA JUGA:  4 Masalah Kesehatan Serius Akibat Tidur Setelah Sahur, Apa Saja?

Agar tidak langsung tidur, ada baiknya untuk mengisi waktu dengan aktivitas yang tidak membosankan.

Karena, biasanya sesudah makan mata akan terasa berat atau mengantuk. Anda juga dapat melakukan peregangan sederhana agar ada kalori yang terbakar dari makanan yang Anda konsumsi. (Hellosehat)