GenPI.co Banten - Jika Anda pecinta seafood, tentu tidak asing dengan tiram (oyster). Tiram merupakan makanan berkualitas tinggi dan punya banyak manfaat.
Tidak heran jika makanan ini punya harga yang cukup fantastis.
Lalu, apa saja manfaat tiram untuk kesehatan?
Tiram sangat berguna bagi orang yang memasuki usia lanjut. Karena, di usia tersebut rentan mengalami kekurangan vitamin seperti vitamin D, zinc dan zat besi.
Selain itu, di usia senja kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi penting sudah semakin berkurang.
Nah, ketiga zat tersebut sangat dibutuhkan untuk orang yang sudah memasuki usia lanjut.
Selain rasanya yang lezat, tiram bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun. Kandungan zinc dalam tiram bisa mencapai 90,8 miligram per 100 gram.
Zinc punya peran penting dalam menjaga kekebalan imun. Berdasarkan penelitian, zinc ampuh untuk mengurangi durasi flu dan dapat dikonsumsi sebagai suplemen.
Manfaat luar biasa lainnya adalah kandungan lemak omega-3 dan kalium dalam tiram. Omega-3 yang ditemukan pada makanan laut baik untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah kematian akibat sakit jantung.
Manfaat omega-3 adalah menurunkan kadar trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan mengurangi detak jantung yang tidak teratur.
Sedangkan kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal serta mengurangi efek sodium peningkat tekanan darah.
Kalium dapat membantu otot pembuluh darah menjadi lebih rileks.
Nah, bagi kaum hawa, sebaiknya melirik tiram sebagai alternatif menurunkan berat badan karena makanan ini memiliki sedikit lemak namun memiliki kadar protein tinggi.
Mengonsumsi tiram dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi makan berlebih.
Kandungan lain dari tiram adalah zat besi. Setiap 100 gram tiram mengandung 6,7 miligram zat besi.
Meski tidak setinggi makanan lain, tapi kandungan zat besi tetap penting untuk tubuh dan menegah anemia. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News