Jika Kecanduan Minuman Manis, Segera Lakukan 4 Cara Ini

GenPI.co Banten - Rasanya yang menggugah selera dari minuman manis mendorong kita ingin terus mencobanya. Namun, ada cara tertantu untuk menghindari kecanduan minuman manis. 

Minuman manis adalah produk minuman yang menggunakan tambahan gula atau pemanis lainnya seperti sirup, sukrosa, konsentrat jus buah, dan lain-lain.

Berikut adalah tips yang dapat anda lakukan untuk mengurangi konsumsi minuman dengan kandungan gula tinggi:

1. Meningkatkan konsumsi air putih

BACA JUGA:  Wajib Tahu! 7 Jenis Pemanis Buatan yang Digunakan Pada Makanan

Ketika dahaga menghampiri dan anda mulai menginginkan minuman manis, cobalah untuk mengalihkannya pada air putih.

Pengalihan tersebut memang tidaklah bisa instan dan mudah, namun cara-cara berikut dapat anda tempuh:

• Menyediakan segelas air putih di tempat tidur, meja kerja, atau lokasi lainnya yang seringkali anda merasa haus untuk memudahkan jangkauan anda.
• Membawa botol minum favorit anda untuk bepergian kemanapun.
• Untuk menambah rasa dan aroma pada air putih, anda dapat menambahkan potongan buah.

2. Mengurangi konsumsi minuman manis secara perlahan

BACA JUGA:  Gula Aren Semut Punya Pasar Melimpah, Masyarakat Lebak Makmur

Kurangi jumlah gula yang biasa anda gunakan, misalnya saat anda membuat segelas minuman biasa melarutkan satu sendok makan gula, kini dapat dikurangi menjadi satu sendok teh.

Jumlahnya dapat dikurangi terus saat anda sudah mulai terbiasa. Terus kurangi hingga anda semakin jarang mengkonsumsinya.

3. Mengganti minuman manis dengan pilihan yang lebih sehat

BACA JUGA:  GP Ansor Lebak Punya Program Sorbanpreneurship, Ini Keunggulannya

Minuman tinggi gula yang sering dikonsumsi adalah soda, teh kemasan, jus kemasan, minuman isotonik. Konsumsi minuman tersebut secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Anda tetap dapat mengkonsumsi minuman manis, hanya saja untuk alternatif yang lebih sehat dapat diganti dengan smoothie buah tanpa gula, sayur, susu almond, kedelai yang memanfaatkan manis alami dari bahan makanan tersebut.

4. Memperhatikan komposisi dan informasi nilai gizi dalam kemasan

Kandungan gula minuman kemasan dapat dicermati melalui komposisinya. Selain glukosa, gula yang terdapat dalam minuman manis kemasan bisa berupa sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup jagung, serta konsentrat sari buah.

Jadi untuk memantau kandungan gulanya silahkan menghitung jumlahnya secara keseluruhan. (Hellosehat)