GenPI.co Banten - Pada saat puasa, Anda dianjurkan mengonsumsi vitamin agar tubuh tetap sehat dengan bantuan suplemen. Namun, banyak yang tidak tahu waktu terbaik untuk minum vitamin.
Namun, masih banyak orang yang belum tahu kapan waktu terbaik mengonsumsi vitamin.
Ada yang menganggap waktu terbaik adalah saat sahur, ada juga yang menganggap saat berbuka.
Berikut ini adalah jenis vitamin yang tepat dikonsumsi saat sedang puasa dan waktu terbaik untuk meminumnya.
Jenis vitamin yang larut dalam lemak lebih baik dikonsumsi sehabis berbuka.
Vitamin yang larut dalam lemak meliputi vitamin A, K, E dan D.
Karena, vitamin yang larut dalam lemak akan mudah dilarutkan dalam tubuh menggunakan lemak makanan dalam tubuh.
Kandungan vitamin tersebut akan disalurkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah untuk memaksimalkan fungsinya masing-masing.
Sementara vitamin yang larut dalam air sebaiknya dikonsumsi pada saat sahur. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah 30 menit sebelum makan atau satu jam sesudah makan sahur.
Penyerapan vitamin larut air lebih baik dilakukan ketika kondisi perut sedang kosong.
Vitamin larut air meliputi vitamin C, B dan folat (asam folat) yang larut air.
Tubuh sangat membutuhkan vitamin untuk menghilangkan sisa urin yang masih mengendap di dalam tubuh.
Vitamin jenis ini tidak akan lama disimpan di dalam tubuh. Oleh karena itu, vitamin ini akan keluar Bersama urin dalam beberapa waktu.
Vitamin jenis ini dapat dikonsumsi sebelum sahur agar pada saat puasa dapat menjalankan aktivitas dengan lancar.
Vitamin memiliki efek tersendiri pada saat dikonsumsi, seperti halnya mual, diare, diare ringan.
Agar dapat meminimalisasi dampak tersebut, Anda harus mengonsumsinya bersama dengan makanan.
Selain itu, Anda harus memiliki pengetahuan yang cukup ketika mengonsumsi vitamin. Jangan sampai Anda mengonsumsi vitamin K bersamaan dengan suplemen pengencer darah.
Karena, efek dari kedua hal tadi sangat buruk bagi kesehatan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News