GenPI.co Banten - Mengonsumsi camilan memang enak dan tidak ada salahnya. Namun, jika berlebihan makan camilan bisa berbahaya bagi kesehatan.
Sebenarnya tidak ada salahnya mengonsumsi camilan selama tidak berlebihan. Meski demikian, ada cara aman untuk mengonsumsi camilan tanpa perlu takut risikonya.
Karena, bahaya terlalu banyak mengonsumsi camilan dapat mengakibatkan obesitas, risiko penyakit jantung, kurang gizi dan kolestrol.
Berikut tips aman makan camilan:
Pastikan sebelum membeli camilan, Anda perlu membaca informasi nilai gizi yang tertera di kemasan. Karena, makanan ini selalu lebih dari satu takaran saji.
Usahakan untuk mengalikan jumlah kalori dan kandungan gizi dalam camilan tersebut.
Mengetahui takaran saji dapat menghindarkan Anda berlebihan ketika mengonsumsinya.
Anda harus membutat batasan yang jelas terkait berapa banyak camilan yang Anda konsumsi setiap harinya.
Jangan sampai Anda tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak dan natrium.
Pastikan Anda tidak mengonsumsi camilan lebih dari 200 kalori. Sedangkan asupan lemak tidak lebih dari 35 persen.
Selain itu, batasi pula jumlah natrium yang dikonsumsi agar tidak lebih dari 230 miligram setiap hari.
Anda harus punya kesadaran untuk sebisa mungkin tidak menghabiskan satu bungkus camilan dalam sekali makan.
Jangan habiskan camilan Anda sekaligus. Makan secukupnya dan simpan kembali camilan Anda.
Cobalah untuk membagi menjadi 2-3 porsi sesuai dengan takaran saji yang terdapat pada informasi nilai gizi.
Hal yang perlu dilakukan lainnya adalah dengan cara mengimbangi dengan camilan lain yang lebih dulu mengisi perut Anda. Sehingga Anda dapat kenyang terlebih dulu.
Sebelum konsumsi camilan, makanlah dulu camilan yang sehat seperti buah, yoghurt tawar, kacang-kacangan dan makanan yang mengandung banyak serat agar cepat kenyang. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News