GenPI.co Banten - Puasa adalah kewajiban umat Muslim. Meski begitu, Anda tetap harus bekerja keras saat puasa. Karena, puasa tidak boleh mengganggu semangat bekerja Anda.
Ketika puasa, jadwal makan Anda akan berbeda dengan hari-hari biasa. Jika di hari biasa, Anda dapat makan dan minum kapan saja.
sementara di bulan puasa, Anda tidak boleh makan minum kecuali saat sahur dan berbuka.
Lalu, bagaimana cara agar tetap kuat berpuasa sambil kerja tanpa menggaggu aktivitas Anda dalam bekerja? Simak ulasan berikut!
1. Konsumsi makanan bergizi
Sahur dan berbuka puasa adalah kesempatan Anda untuk makan selama berpuasa. Agar Anda tetap kuat dalam berpuasa, jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi.
Agar aktivitas kerja tidak terganggu, jangan lupa mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar memiliki energi untuk bekerja pada siang hari.
Seimbangkan konsumsi Anda antara karbohidrat, protein, vitamin dan lemak yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas pada siang hari.
Sementara ini, hindari mengonsumsi gorengan saat berbuka dan makanan yang tinggi kandungan garam.
2. Tidur cukup selama bulan puasa
Salah satu cara mengembalikan energi adalah dengan cara istirahat yang cukup.
Selama puasa, perubahan jam biologis membuat Anda mengantuk saat siang hari. Hal ini berbahaya bagi pekerjaan Anda.
Untuk itu, jangan sampai Anda melewatkan waktu istirahat malam. Karena, pada umumnya orang yang sedang berpuasa lebih banyak aktivitas di malam hari ketimbang hari biasa.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Selain dilarang makan, puasa juga dilarang minum dari subuh hingga adzan magrib. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk banyak mengonsumsi air putih.
Karena, kebutuhan tubuh pada air putih adalah sekitar dua hingga tiga liter. Oleh karena itu, perbanyak mengonsumsi air putih agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar selama puasa.
Agar mudah dalam mengatur minum, usahakan pada saat sahur Anda minum air hingga empat gelas setiap hari. Dua gelas bisa Anda minum saat tengah malam dan dua gelas lagi pada saat berbuka.
4. Jangan duduk terlalu lama
Hal yang perlu Anda lakukan ketika bekerja dalam kondisi puasa adalah dengan tidak banyak beraktivitas dengan duduk.
Kebiasaan duduk terlalu lama, terutama di bulan puasa, dapat membahayakan bagi kesehatan Anda karena mengakibatkan nyeri leher dan punggung. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News