Kaya Cairan, 9 Buah Ini Cocok Dikonsumsi Saat Berbuka dan Sahur

GenPI.co Banten - Saat Anda puasa, Anda harus menahan makan dan minum  sejak subuh hingga matahari terbenam.

Puasa membuat Anda kehilangan banyak cairan dari dalam tubuh. Anda dapat mengembalikan cairan yang hilang dengan mengonsumsi buah-buahan pengganti cairan.

Agar tidak terjadi dehidrasi, Anda dapat menghindari dehidrasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya air.

BACA JUGA:  Khasiat Daging Hewan Berlendir Ini Ternyata Mantap, Wajib Coba!

Mengonsumsi buah kaya air sangat baik untuk mengembalikan cairan sekaligus kaya vitamin, kaya serat dan gizi yang baik bagi tubuh.

Berikut ini buah yang dapat Anda konsumsi waktu berbuka untuk menggantikan carian tubuh yang hilang saat bepuasa:

BACA JUGA:  Selain Kaya Vitamin A, Ini Khasiat Wortel yang Jarang Orang Tahu

1. Semangka

Semangka cocok dikonsumsi saat sahur. Makanan ini dapat mengganti cairan tubuh karena kaya akan air.

BACA JUGA:  Khasiat Luar Biasa Argan Oil Bikin Bibir Lembap Merona

Sebanyak 92 persen dari semangka adalah air. Setiap 100 gram semangka mengandung air hingga 91,4 gram.

Semangka juga mengandung gula alami yang baik untuk mengembalikan energi.

2. Stroberi

Buah yang memiliki rasa asam ini dapat menggantikan cairan tubuh. Setiap 100 gram stroberi mengandung 91,1 gram air.

Buah ini juga kaya akan vitamin C, zat gizi, baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Namun, bagi Anda yang memiliki masalah dengan lambung, sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini karena cukup asam.

3. Blewah

Salah satu ciri khas buah yang banyak ditemui saat Ramadan adalah blewah. Buah ini kaya akan air karena setiap 100 gram buah ini mengandung 91 persen air.

Buah ini kaya akan vitamin A dan memiliki kandungan beta karoten tinggi dan baik untuk mata.

4. Jeruk

Buah berikutnya yang cocok jadi pengganti cairan dan enak dinikmati saat berbuka adalah buah jeruk.

Buah ini memiliki 85 persen air setiap 100 gram jeruk. Selain itu, kandungan serat sebanyak 10,6.

Jeruk juga memiliki kadar gula alami yang mengganti energi yang hilang dan seratnya membantu membuat Anda kenyang lebih lama.

5. Kelapa muda

Buah berikutnya yang cocok dikonsumsi adalah kepala muda.

Kadar air pada kelapa muda mencapai 95 persen dan kaya akan mineral, kalsium, zat besi dan magnesium.

Cairan kelapa bersifat elektrolit dan berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

6. Melon

Buah yang juga tidak kalah nikmat dimakan dan mengganti air yang hilang adalah melon.

Setiap 100 gram melon mengandung 90 persen air.

Kandungan gula alami pada melon juga cukup tinggi sehingga dapat mengganti energi yang hilang.

7. Nanas

Buah kaya air berikutnya adalah nanas. Setiap 100 gram nanas mengandung air 86 persennya adalah air.

Namun, gula di buah ini cukup tinggi dan kaya akan vitamin C serta mangan. Buah ini bersifat antioksidan sehingga bisa menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan.

8. Buah naga

Buah berikutnya adalah buah naga. Buah ini mengandung air hingga 85 persen.

Buah ini memiliki kandungan serat, vitamin C, zat besi, magnesium dan fosfor.

Selain itu buah naga memiliki senyawa betanain, hidroksinamat dan flavonoid.

9. Pepaya

Buah berikutnya yang kaya air adalah papaya. Buah ini mengandung 88 persen air yang cocok mengganti cairan tubuh.

Buah ini kaya gula alami dan juga serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini cocok dimakan saat berbuka dan sahur. (Hellosehat)