GenPI.co Banten - Oatmeal sering dianggap sebagai makanan sehat yang mengenyangkan. Jika orang memiliki kolestrol lebih, tentu mereka akan memilih menu ini sebagai alternatif.
Tapi, apa jadinya jika mengonsumsi oatmeal tanpa toppong? Tentu saja akan sangat membosankan dan nampak tidak enak untuk dikonsumsi.
Agar tidak bosan dengan oatmeal tanpa topping, ada baiknya Anda mencoba beberapa resep oatmeal sehat dengan topping berikut.
Berikut resep oatmeal sehat untuk sarapan:
1. Oatmeal pisang dan kacang
Resep ini membutuhkan rasa manis dari kayu manis (cinnamon) untuk memberikan rasa yang kuat namun tetap rendah kalori.
Selain itu tambahan pisang membuat rasa oatmeal ini jadi semakin bergizi dan banyak manfaat bagi tubuh.
Bahan lain yang dibutuhkan adalah kacang kenari yang efektif dalam membakar lembak tubuh.
Bahan yang diperlukan hanyalah oat, air, pisang, kacang kenari cincang, dan kayu manis.
2. Chai oatmeal
Varian lain yang bisa dijadikan alternatif untuk semangkuk oatmeal sehat adalah menambahkan dedak oat.
Makanan ini akan terasa lezat sekaligus menambah serat di dalam makanan anda.
Jika Anda menyukai teh chai, maka cobalah versi ini dengan menambah bumbu ketumbar, kayu manis dan kunyit.
Di sini, bahan yang dibutuhkan adalah susu, garam, ketumbar, kapulaga, kayu manis, kunyit madu, ekstrak vanili gandum biasa, dan dedak oat.
3. Oatmeal panggang
Agar tidak bosan dengan oatmeal biasa, sebaiknya Anda mulai mencoba oatmeal panggang. Makanan ini akan nampak seperti campuran semangkuk krim dari gandum.
Bahan yang dibutuhkan di sini adalah gandum mentah yang cepat masak, gula merah, kismis, kenari cincang, baking powder, susu, saus apel, mentega, telur, dan cooking spray.
Campurkan semua bahan, dan panggang dalam oven. Kalori pada satu mangkuk oatmeal ini adalah sebanyak 281 kalori.
4. Resep oatmeal baja potong dengan topping karamel asin
Resep ini membutuhkan gandum baja potong, yang memiliki indeks glikemik yang sedikit lebih rendah dari rolled oats.
Bahan yang diperlukan untuk oatmeal ini adalah gandum baja potong mentah, susu, gula, coklat muda, garam, whipped cream, dan buah segar.
Kalori pada semangkuk oat ini yaitu sebanyak 242 kalori.
5. Oatmeal dengan kismis dan kolak pisang
Bahan yang diperlukan adalah susu, rolled oat, kismis, pisang, dan jahe. Kalori yang dimiliki untuk semangkuk oat ini lebih banyak dari yang lainnya, yaitu sebanyak 420 kalori.
6. Resep oatmeal maple kurma
Anda mesti mencoba oatmeal sehat ini. Bahan yang dibutuhkan adalah sirup maple, kenari cincang, kurma, gula merah, gula, telur, mentega, saus apel, vanilla yogurt, tepung, oat cepat masak, baking soda, garam, dan kayu manis.
7. De-lish Oatmeal
Resep ini dibuat dengan pir, cranberry kering, dan sari apel untuk sentuhan manis buah alami.
Bahan yang dibutuhkan adalah air, sari apel, rolled oat organik, garam, pir, cranberry manis kering, kayu manis, ekstrak vanili, kemiri cincang dan susu.
Hal yang perlu diperhatikan dalam membuat oatmeal adalah jumlah air yang digunakan untuk membuat oatmeal. Perhatikan ketentuan yang ada di bungkus oatmeal untuk menghindari tekstur terlalu pucat, encer atau terlalu kasar. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News