Bikin Jus dari 5 Buah dan Sayur Ini, Berat Badan Langsung Merosot

GenPI.co Banten - Salah satu menu yang baik untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi jus buah.

Jus adalah ekstrak buah atau sayuran segar yang mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien.

Minuman ini dipercaya membantu penyerapan nutrisi dan memberi istirahat pada sistem pencernaan ketika mencerna serat.

BACA JUGA:  Anggapan yang Salah Soal Buah Durian, Manfaatnya Mengejutkan

Selain mengurangi berat badan, jus juga disebut mampu meningkatkan imun dan mencegah risiko kanker.

Berikut beberapa pilihan buah dan sayuran yang boleh Anda coba untuk menjalani diet sehat.

BACA JUGA:  Wah, Manfaat Buah Ini Bikin Matamu Tajam di Malam Hari

1. Wortel

Sayuran yang cocok diolah menjadi jus adalah wortel. Juswortel tanpa gula yang tinggi dapat menjadi menu diet yang baik.

BACA JUGA:  Buah Kering Vs Buah Segar, Ternyata Ini yang Lebih Sehat

Selain itu, wortel adalah sayuran rendah kalori yang dapat membuat Anda lebih lama kenyang.

Jus wortel juga bermanfaat meningkatkan sekresi empedu karena kandungan antioksidan di dalamnya.

2. Timun

Timun adalah makanan rendah kalori dan kaya air. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka makan sedikit kalori dan bakar kalori tersebut lebih banyak.

Kandungan air dan serat timun dapat bermanfaat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Tidak heran jika jus timun selalu jadi rekomendasi dan cukup populer menurunkan berat badan.

3. Nanas

Kandungan vitamin A dan kalium pada buah nanas baik untuk diet.

Kandungan enzim bromelain dan vitamin C pada buah ini melancarkan pencernaan. Bromelain dapat digunakan untuk mencerna lemak dan menurunkan nafsu makan.

Meski demikian, buah ini memiliki kandungan sekitar 132 kalori, sehingga lebih baik kontrol porsi makan dalam rencana pola makan.

4. Semangka

Kandungan air yang melimpah pada semangka berguna untuk menurunkan berat badan.

Kalori yang rendah dan jumlah serat yang tinggi membuat buah ini cocok dimasukkan ke dalam daftar buah untuk diet.

Kandungan air dan serat semangka dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Jika membuat jus semangka, Anda bisa menggabungkan dengan buah lain, seperti jeruk atau sayuran rendah kalori.

5. Pisang

Berbeda dengan buah dan sayur yang telah disebutkan sebelumnya, pisang lebih berfungsi dalam proses meningkatkan metabolisme tubuh.

Pisang membuat Anda lebih cepat kenyang. Anda dapat menjadikan pisang sebagai alternatif untuk jus atau juga bisa dimakan utuh.

Namun, yang harus diperhatikan adalah pemilihan warna buah pisang yang akan dibuat jus. Usahakan untuk memilih pisang berwarna hijau dan tidak terlalu matang. (Hellosehat)