Begini Cara Meredam Emosi Agar Tidak Jadi Penyakit, Simak

GenPI.co Banten - Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan di dalam Journal of Association for Psychological Science pada tahun 2010, ditemukan bahwa kehidupan dengan sikap positif adalah penawar penyakit.

Melalui penelitian tersebut didapati bila memendam emosi dapat memicu berbagai penyakit.

Disebutkan pula bila zat penanda inflamasi ditemukan lebih tinggi kadarnya pada orang yang tidak bisa mengekspresikan emosi.

BACA JUGA:  Ini 5 Cara Gampang Meredakan Emosi, Bisa Dicoba Dimana Saja

Sementara inflamasi dapat terjadi di berbagai penyakit, seperti jantung, arhritis, asma, dementia, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

Lalu, bagaimana cara agar tidak memendam emosi?

BACA JUGA:  Ini yang Membuat Orang Menangis ketika Marah atau Emosi, Ternyata

Jujur pada diri sendiri

Jujur pada diri sendiri bukan berarti harus mengekspresi semua perasaan setiap waktu. Namun, yang harus dilakukan adalah mengatakan pada diri sendiri apa yang sedang Anda rasakan.

BACA JUGA:  Pemendam Emosi Rawan Sakit Jantung dan Mati Muda, Kok Bisa?

Hal terpenting di sini adalah berani jujur dan dan tidak mengelak perasaan Anda sendiri.

Ketahui apa yang sedang Anda rasakan

Hal lain yang harus dilakukan adalah mengetahui apa yang Anda rasakan dan mengenali perasaan tersebut serta merenungkan apa yang membuat perasaan itu muncul.

Bicara dengan orang lain

Jika Anda sedang diliputi emosi, tidak ada salahnya untuk membicarakan hal tersebut kepada orang lain.

Berkomunikasi dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih lega atau lapang dengan apa yang Anda rasakan.

Tahu situasi dan kondisi

Hal yang perlu anda lakukan adalah melihat waktu yang tepat atau kesempatan Anda dapat meluapkan emosi Anda. Karena, terkadang sesekali Anda harus meluapkan emosi Anda di waktu yang tepat. (Hellosehat)