4 Cara Mudah Membakar Lemak di Perut, Wajib Dicoba

GenPI.co Banten - Lemak adalah masalah yang serius bagi pelaku diet. Tumpukan lemak di perut sangat mengganggu orang yang memiliki concern terhadap penampilan.

Jika menghilangkan lemak itu mudah, tentu saja tidak akan banyak orang cemas dengan adanya lemak perut.

Tapi, karena justru lemak di tubuh atau perut itu susah dihilangkan, maka tidak heran banyak orang cemas dan melakukan banyak cara, termasuk diet, olahraga, dan lain sebagainya.

BACA JUGA:  Ini yang Membuat Makanan Berlemak Seolah-olah Lebih Nikmat, Simak

Lalu cara apa yang paling tepat untuk membakar lemak dan kalori tubuh? Simak, ulasan berikut:

1. Olahraga

BACA JUGA:  Lemak Auto Hancur karena Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

Seorang peneliti dari Rudd Centre for Food Policy and Obesity, Yale University mengatakan, olahraga adalah satu-satunya cara paling masuk akal untuk membakar lemak.

Agar dapat membakar lemak secara maksimal, tidak ada salahnya untuk berolahraga dan latihan yang kuat dan secara rutin agar semakin banyak lemak yang terbakar.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Pisang Sebelum dan Sesudah Olahraga, Apa Saja?

Waktu yang cukup baik untuk berolahraga adalah pagi hari, yakni dengan latihan squat atau lunges. Coba luangkan waktu sekitar 10 menit untuk mendapat hasil maksimal.

2. Tambah asupan protein

Tubuh membutuhkan asupan protein yang lebih banyak untuk mempertahankan fungsi otot. Asupan protein yang direkomendasikan adalah 0,36 gram per 0,5 kilogram berat badan.

Agar mandapat asupan protein, ada baiknya untuk makan tiga ons daging tanpa lemak, dua sendok kacang-kacangan dan delapan ons daging tanpa lemak.

Asupan protein dapat membakar kalori sehabis makan sebanyak 35 persen.

3. Coba bergerak lebih banyak

Cobalah untuk menambah aktivitas fisik agar ada lemak yang terbakar.

Peneliti dari University of Missouri menemukan bila malas gerak selama 4 jam atau lebih dapat menutup dekat enzim yang mengendalikan metabolisme lemak dan kolestrol.

Agar dapat meningkatkan pembakaran lemak, cobalah bergerak, berjalan dan menggerakkan tubuh secara maksimal.

4. Coba minum minuman berkafein

Kandungan kafein dalam minuman dapat meningkatkan kalori dan lemak yang ingin Anda bakar.

Namun, Anda dapat mengatur berapa banyak kadar kafein akan diminum. Karena kafein berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. (Hellosehat)