Jangan Berlebihan, Ini Batas Aman Konsumsi Kafein per Hari

GenPI.co Banten - Selain sarapan, kopi sudah menjadi menu wajib sebelum memulai hari.

Pecinta kopi tak hanya menyeruput kopi setiap pagi. Bahkan di jam makan siang dan usai jam pulang kerja, menyeruput kopi itu hukumnya wajib.

Apakah ada aturan atau batas aman tertentu untuk minum kopi setiap hari?

BACA JUGA:  Ngopi Pakai Gula Aren atau Gula Putih, Ternyata

Telah banyak temuan atau penelitian yang membahas soal kopi. Minuman yang pernah dinamai Wine of Arabian ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kandungan kafein pada kopi mampu membuat peminumnya menjadi segar. Itulah alasan mengapa banyak orang minum kopi setiap pagi.

BACA JUGA:  Waktu Terbaik Minum Kopi, Ternyata Bukan Pagi Hari

Tapi ternyata ada batas aman dalam konsumsi kafein per hari. Melansir dari penelitian Mayo Clinic, batas aman kafein pada tubuh orang dewasa ada 400 mg atau setara dengan empat cangkir kopi.

Penelitian berbeda menyatakan, empat cangkir kopi per hari meningkatkan risiko kematian hingga 56%.

BACA JUGA:  Kafein Teh VS Kopi, Mana yang Lebih Tinggi?

Oleh karena itu, disarankan untuk minum kopi dalam batas aman, yakni dua sampai tiga cangkir per hari.

Namun perbedaan kondisi tubuh seseorang menjadikan batas aman dalam minum kopi ikut berbeda pula.

Ada orang yang dapat merasa segar sepanjang hari dengan mengonsumsi bercangkir-cangkir kopi. Ada juga orang yang perutnya tak bisa menoleransi kopi.

Agar dapat lebih presisi menentukan batas aman, masing-masing orang perlu menakar sendiri berapa cangkir kopi dalam sehari.

Sedangkan indikator yang dapat dijadikan patokan dalam menentukan batas aman minum kopi adalah rasa tidak nyaman pada tubuh usai mengonsumsi kopi.

Ketika rasa tak nyaman muncul, tandanya sudah melampaui batas aman.

Apabila menderita hipertensi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terkait batas aman minum kopi. (hellosehat)