Sarapan degan Susu atau Jus Jeruk? Ternyata Ini yang Lebih Baik

GenPI.co Banten - Selain harus didukung oleh makanan sehat saat sarapan, tidak ada salahnya untuk memilih minuman yang baik untuk pelengkap sarapan.

Dari sekian banyak minuman yang dapat dinikmati saat sarapan, jus jeruk dan susu adalah akternatif minuman di saat pagi.

Namun, jika dibandingkan dari keduanya, manakah yang lebih baik untuk dikonsumsi?

BACA JUGA:  Manfaat Makan Pisang Sebelum dan Sesudah Olahraga, Apa Saja?

Ketimbang jus jeruk, susu adalah minuman yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat, terutama bagi ibu hamil serta anak-anak.

Sebelum terlalu jauh menyimpulkan, ada baiknya diketahui dulu masing-masing kadar dari minuman tersebut.

BACA JUGA:  Susu Sapi vs Susu Kedelai, Ternyata Ini yang Lebih Baik

Setiap 100 gram susu mengandung 61 kalori; 4,8 gram karbohidrat; 3,2 gram protein; dan 3,3 gram lemak.

Minum segelas susu dapat memenuhi 20 persen kebutuhan protein dan 30 persen kebutuhan kalsium.

BACA JUGA:  Di Balik Rasa Aneh Kulit Jeruk Ada Manfaat Luar Biasa, Simak Ini

Dilansir dari laman Prevention, minum susu pada pagi hari dapat mengurangi konsumsi berat badan berlebihan pada siang hari.

Perut juga akan lebih lama kenyang karena mengonsumsi susu. Meski begitu, susu juga mengandung lemak jenuh yang dapat mengakibatkan sakit jantung.

Minum jeruk pada pagi hari

Jus jeruk adalah minuman yang paling umum dikonsumsi setiap pagi. Buah ini baik dikonsumsi karena memiliki banyak jenis vitamin dan mineral.

Satu gelas jus jeruk mengandung 248 gram mengandung 112 kalori; 0,5 gram lemak; 1,7 gram protein; 25,8 gram karbohidrat; dan 165 persen vitamin C.

Menurut para ahli, mengonsumsi jeruk dapat merusak email gigi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yanfeng Ren, DDS, Ph.D menemukan bahwa kandungan asam pada jus jeruk dapat mengikis enamel gigi sebesar 84 persen.

Susu atau jus jeruk?

Baik susu atau jus jeruk melengkapi kebutuhan harian Anda. Meski begitu, berdasarkan penelitian Dr Ren, minum susu jauh lebih baik ketimbang minum jus jeruk.

Kandungan kalsium pada susu dapat menyumbang banyak kalsium untuk kesehatan gigi dan mencegah email gigi rusak.

Kandungan antioksidan pada gigi juga baik bagi tubuh karena mampu melawan radikal bebas yang merugikan kesehatan. (hellosehat)