Anggapan yang Salah Soal Buah Durian, Manfaatnya Mengejutkan

GenPI.co Banten - Durian adalah salah satu buah yang ikonik dan banyak ditemui di Indonesia. Buah yang harganya cukup mahal ini punya banyak penggemar fanatik.

Meski begitu banyak juga orang yang tidak suka karena baunya yang menyengat dan rasa buahnya yang tajam.

Karena banyak diminati pasar, buah ini kerap dijadikan bermacam-macam makanan olahan, mulai dari pancake, roti, es cream dan banyak lainnya.

BACA JUGA:  Manfaat Minum Kopi Setelah Olahraga, Hasilnya Luar Biasa

Meski banyak orang gemar buah berkulit tajam ini, namun mereka enggan makan terlalu banyak karena takut kolestrol mereka naik. Benarkah durian dapat meningkatkan kolestrol?

Sebelum menyimpulkan terlalu jauh, ada baiknya mengetahui kandungan buah ini terlebih dahulu.

BACA JUGA:  Siapa Sangka Manfaat Biji Buah Pepaya Ternyata Mantap, Wajib Coba

Setiap 100 gram buah durian mengandung 150 kalori yang berasal dari 5,3 gram lemak, 98 gram karbohidrat, dan 5 gram protein.

Jadi setiap 100 gram buah durian dapat memenuhi 7 persen kebutuhan kalori dalam satu hari.

BACA JUGA:  Jus Seledri Punya Banyak Manfaat, Dapat Kurangi Efek Kemoterapi

Buah durian mengandung 33 persen Vitamin C dan 25 persen tiamin yang dibutuhkan tubuh. Buah yang juga banyak di negara di Asia Tenggara ini mengandung 16 persen vitamin B6 dan 12 persen kalium.

Selain itu terdapat juga 12 persen kandungan riboflavin dan 15 persen serat yang direkomendasikan setiap hari.

Benarkah buah durian bikin kolestrol naik?

Banyak penelitian yang membuktikan bila di dalam buah durian tidak mengandung kolestrol, alias nol persen kolestrol.

Bahkan buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolestrol jahat dalam darah.

Sehingga dapat dikatakan konsumsi buah durian menyebabkan kolestrol itu sepenuhnya salah. Sehingga orang yang punya kolestrol tinggi boleh makan buah ini dengan aman.

Meski aman, yang sedikit perlu diwaspadai pada buah ini adalah kandungan kalori yang tinggi. Hal ini membuat para ahli menyarankan agar tidak terlalu banyak konsumsi durian.

Batas aman makan buah durian bagi orang yang sehat adalah dua bulatan atau sekitar 100 gram.

Sedangkan orang yang punya masalah kesehatan sebaiknya makan satu bulatan atau kurang dari 100 gram. (hellosehat)