Manfaat Makan Pisang Sebelum dan Sesudah Olahraga, Apa Saja?

GenPI.co Banten - Pada saat olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk menjaga stamina tetap prima usai berolahraga. Oleh karena itu, makan yang cukup dan seimbang dapat menyediakan energi bagi otot.

Mengganti nutrisi usai berolahraga sangat penting untuk mencegah gula darah rendah usai aktivitas fisik. Karena dapat menyebabkan kelelahan dan juga pusing.

Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah pisang. Makanan ini memiliki nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap kuat usai berolahraga.

BACA JUGA:  5 Manfaat Ikan Teri Ini Jangan Sampai Kamu Lewatkan

Pisang memiliki 120 kalordi dan 16 gram gula dan efektif dalam membantu memberikan dorongan energi yang cepat dan 1,5 gram protein untuk memberi makan otot.

Sebuah studi menunjukkan pisang memiliki manfaat yang luar biasa untuk menggntikan elektrolit yang hilang.

BACA JUGA:  5 Manfaat Luar Biasa Daun Dewa, Stroke dan Hipertensi Lenyap

Bahkan, makan pisang 15 menit sebelum olahraga sama dengan mengonsumsi minuman olahraga karena pisang mengandung vitamin, mineral, serat dan karbohidrat.

Berikut kandungan nutrisi di dalam pisang yang baik untuk tubuh sebelum dan sesudah berolahraga:

BACA JUGA:  9 Manfaat Buah Kismis yang Bikin Banyak Penyakit Serius Rontok

Kalium

Kalium adalah nutrisi untuk merawat otot agar terjaga dengan baik. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram dan sakit di badan.

Berkurangnya kalium dalam tubuh dapat terjadi saat berolahraga dan aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat.

Sumbangsih kalium pada buah pisang sebesar 487 mg atau 10 persen asupan harian yang direkomendasikan.

Vitamin C

Pisang sangat bermanfaat karena mengandung vitamin C sehingga dapat menyuplai kebutuhan vitamin C setiap harinya.

Fungsi dari vitamin C adalah memperkuat otot, tendon dan ligamen. Vitamin C juga efektif menjaga kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak karena olahraga berat.

Mangan

Kebutuhan lain yang dapat dipenuhi dengan pisang adalah mangan. Zat ini penting dalam memperbaiki perkembangan tulang dan penyembuhan luka.

Asupan mangan yang cukup dapat mengolah dengan baik energi dari makanan yang kita konsumsi.

Mangan mendukung aktivitas fisik dan kinerja dalam olahraga dan membantu tubuh mendapat hasil yang maksimal dari makanan.

Karbohidrat

Kandungan lain yang bisa didapatkan adalah karbohidrat. Kandungan ini penting untuk mendukung kinerja anda dalam beraktivitas.

Pada saat melakukan aktivitas fisik, otot-otot Anda menggunakan glikogen, yaitu sejenis karbohidrat, sebagai bahan bakar. (*)