GenPI.co Banten - Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun, ada kebiasaan minum kopi yang sulit dihilangkan sehingga membuat tidur terganggu.
Umumnya kopi selalu dihidangkan pada pagi hari dan malam hari. Hal ini telah menjadi kebiasaan yang turun menurun dari generasi ke generasi.
Lalu, apa yang harus dilakukan agar kebiasaan ngopi terus jalan tanpa harus mengganggu waktu tidur?
Sebenarnya kopi dapat memberikan efek yang positif selama kopi disajikan dengan benar dan dikonsumsi dalam takaran yang tepat, yakni 400-600 mg.
1. Hanya minum kopi pada pagi atau siang hari
Kopi akan sangat membantu dalam meningkatkan konsentrasi, maka ketika konsentrasi mulai menurun, ada baiknya untuk menyeduh secangkir kopi untuk meningkatkan konsentrasi.
Namun, agar efek kafein tidak terlalu fatal dan mengganggu tidur, ada baiknya untuk meminum kopi di waktu yang tepat, pagi atau siang hari.
Sebenarnya tidak ada masalah untuk efek kopi, karena efeknya akan hilang dengan sendirinya kurang dari empat jam.
Sehingga penting untuk Anda para pecinta kopi untuk berhenti minum kopi delapan jam sebelum tidur.
2. Memperbanyak minum air
Jika Anda tanpa sengaja mengonsumsi kopi delapan jam sebelum tidur, tidak ada salahnya untuk banyak minum air putih.
Karena efek kopi akan semakin meningkat ketika tubuh sedang dalam kondisi dehidrasi.
Minum air putih yang cukup banyak dapat mendorong proses keluarnya carian kopi ketika buang air dan melalui keringat.
3. Membatasi jumlah kopi yang Anda konsumsi
Cara lain yang bisa dilakukan adalah mengurangi konsumsi kopi. Jika Anda mampu membatasi konsumsi kopi di dalam tubuh Anda.
4. Olahraga
Olahraga disebut dapat menghilangkan efek dari kopi. Ketika tubuh berolahraga maka proses metabolisme dalam tubuh berlangsung dengan cepat.
Sehingga ketika Anda mengonsumsi kopi sebelumnya, efek kafein akan hilang seiring dengan keluarnya cairan di dalam tubuh Anda. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News