Ternyata 4 Makanan Ini Bikin Ngantuk Usai Dikonsumsi, Apa Saja?

GenPI.co Banten - Padahal makanan yang dikonsumsi seharusnya memberikan energi melalui proses metabolisme tubuh.

Tapi, mengapa banyak orang enggan makan sebelum beraktivitas karena takut jadi lemas dan mengantuk setelah makan?

Apakah ada yang salah dengan makanan yang dikonsumsi?

BACA JUGA:  Waduh, 2 Makanan Berformalin di Pasar Modern Diamankan Loka POM

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya mengetahui proses pencernaan makanan.

Begitu makanan yang kita konsumsi sampai ke lambung, sistem pencernaan dalam tubuh menyerap gizi makanan dan diedarkan ke bagian tubuh yang membutuhkan.

BACA JUGA:  4 Penyebab Makanan Cepat Basi, Waspadai Nomor 4

Nutrisi yang dihasilkan lewat proses makan tersebut diubah menjadi energi yang dipakai oleh sel, jaringan dan otot untuk terus beraktivitas.

Selain itu, makanan yang kita konsumsi berkontribusi dalam proses produksi dan pengaturan hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon.

BACA JUGA:  3 Makanan Mengandung Kolesterol Baik, Silakan Dimakan

Kedua zat tersebut memicu kenyang dan menaikkan gula daran sehingga merangsang rasa kantuk usai makan. Selain itu, tubuh akan mudah lelah pada saat itu.

Tapi, tahukah Anda, ada makanan tertentu yang bila dikonsumsi menyebabkan tubuh jadi terasa lemas?

Berikut makanan yang bikin Anda semakin lemas usai makan. Apa saja?

1. Ikan salmon

Salmon adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di sisi lain, kedua nutrisi ini dapat mempengaruhi produksi serotonin berlebih dalam tubuh.

Serotonin adalah zatu yang membantu Anda tidur dengan mengaktifkan melatonin atau hormon tidur.

2. Kacang-kacangan

Rasa lemas usai makan dapat dipicu oleh kacang-kacangan, seperti kenari, kedelai, almond dan kacang lainnya.

Konsumsi kacang dapat meningkatkan kadar melatonin pada darah. Zat tersebut berfungsi peningkat kualitas tidur.

3. Buah ceri

Mengutip dari sebuah studi di American Journal of Therapeutics (2018). Studi itu menyebutkan, konsumsi jus buah ceri dapat memperbaiki kualitas tidur.

Kandungan buah ceri adalah triptofan yang berfungsi meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.

4. Susu

Siapa sangka susu yang disebut dapat meningkatkan energi justru dapat membuat pengonsumsinya jadi lemas.

Susu memiliki konsentrasi tiptitofan dan melaotnin yang cukup tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. (hellosehat)

Para peneliti juga menemukan susu memiliki konsentrasi triptofan dan melatonin yang cukup tinggi sehingga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.