3 Makanan Mengandung Kolesterol Baik, Silakan Dimakan

GenPI.co Banten - Beberapa makanan dipercaya memiliki kolesterol baik sehingga direkomendasikan dikonsumsi secara rutin.

Makanan-makanan itu juga mempunyai berbagai kandungan yang snagat baik bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini tiga makanan yang memiliki kolesterol baik di dalamnya:

BACA JUGA:  Sebaiknya Bumil Hindari Makanan Berbungkus Styrofoam, Mengapa?

1. Telur

Selama ini telur mendapatkan cap sebagai makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

BACA JUGA:  Waduh, 2 Makanan Berformalin di Pasar Modern Diamankan Loka POM

Namun, kolesterol di dalam telur ternyata masuk kategori baik sehingga bermanfaat bagi tubuh.

Berdasarkan penelitian Iranian Journal of Basic Medical Sciences,

BACA JUGA:  4 Penyebab Makanan Cepat Basi, Waspadai Nomor 4

kuning telur meningkatkan kadar HDL.

Selain itu, kuning telur juga bisa mengurangi ukuran plak yang berpotensi menyebabkan aterosklerosis.

2. Gandum Utuh

Jangan pernah meragukan berbagai kandungan yang ada di dalam gandum utuh.

Sama seperti makanan biji-bijian lain, gandum utuh juga memiliki kandungan lemak larut yang sangat kaya.

Selain itu, gandum utuh juga bisa menjadi sumber makanan yang mengandung kolesterol baik.

3. Ikan Berlemak

Berbagai kandungan yang ada di dalam ikan berlemak sangat baik bagi kesehatan.

Di antaranya ialah omega-3. Kandungan itu bisa didapatkan di berbagai ikan, seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden.

Asam lemak omega-3 sendiri sangat baik menghasilkan LDL dengan konsumsi dua ikan per minggu. (hellosehat)