GenPI.co Banten - Protein bubuk telah menjadi makanan yang populer di kalangan masyarakat yang memiliki concern terhadap hidup sehat. Protein bubuk digunakan sebagai salah satu cara menambah asupan protein dengan cara mudah.
Namun ada banyak jenis protein bubuk yang tersedia di pasaran. Namun agar mendapat yang baik, hendaknya mengenali dulu jenis protein bubuk tersebut.
Berikut jenis protein bubuk yang tersedia di pasaran:
1. Whey protein
Whey protein adalah protein bubuk yang paling umum digunakan. Protein ini mengandung semua jenis asam amino esensial dan mudah dicerna, selain itu protein ini dapat meningkatkan energi serta meredakan stres.
Whey protein dapat dicampurkan ke dalam minuman atau makanan.
2. Soy protein
Soy protein adalah salah satu jenis protein nabati dari kacang-kacangan. Protein jenis ini tidak kalah dengan whey protein. Namun soy protein dapat membantu mengurangi kolestrol tinggi dan meringankan gejala menopause.
Pilihan soy protein adalah untuk membangun masa tulang. Inilah yang membuat protein ini populer di kalangan penderita osteoporosis.
3. Casein protein
Casein protein adalah protein yang ditemukan di dalam susu. Namun protein jenis ini lebih lambat dicerna oleh lambung sehingga menghasilkan gel ketika berinteraksi dengan lambung.
Protein ini dapat memperlambat pengosongan lambung dan menunda penyerapan asam amino dalam aliran darah.
4. Egg protein
Protein telur adalah yang paling baik bagi tubuh. Meski begitu protein jenis ini tidak terlalu mengenyangkan sebagaimana protein lainnya. Protein ini dibuat dari putih telur.
5. Brown rice protein
Protein jenis ini cocok untuk orang yang menjalani diet vegetarian dan ingin menambah sumber protein. Protein ini berasal dari beras merah.
Protein jenis ini dianggap kurang efektif membangun otot karena protein beras merah rendah lisin untuk menjadi protein lengkap.
6. Hemp protein
Hemp protein adalah jenis protein bubuk uyang terbuat dari biji rami yang kaya dengan kandungan asam lemak omega 3.
Meski kaya akan asam amino esensial, namun bubuk protein ini memiliki kadar asam amino leusin yang rendah.
7. Pea protein
Pea protein adalah jenis yang mudah dicerna dan ekonomis. Protein bubuk ini terbuat dari kacang polong kuning yang merupakan polong-polongan berserat tinggi yang baik untuk tubuh. Namun kekurangan dari pea protein adalah tidak menawarkan semua asam amino esensial.
Protein kacang polong ini juga kaya akan BCAA. Protein ini dapat digunakan membantu membentuk otot dan meningkatkan performa olahraga. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News