GenPI.co Banten - Kecanduan game online termasuk salah satu gangguan kejiwaan. Selain dapat meningkatkan stres, game online juga mengurangi produktivitas anda dalam bekerja.
Tingkat Kecanduan game online akan terus meningkat dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, sebelum semakin parah, ada baiknya menghentikan kebiasaan bermain game yang berlebihan ini.
Berikut cara mengatasi kecanduan game online:
1. Hitung durasi main game online
Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, perlu dihitung waktu yang dihabiskan untuk bermain game. Pentingnya mencatat durasi main iadalah agar diketahui perbandingan antara lama aktivitas sehari-hari dengan bermain game.
Dari sini dapat diketahui apa saja yang sudah dikorbankan untuk bermain game. Hal ini juga penting untuk mengetahui hal apa yang dikorbankan sejak kecanduan bermain game.
2. Kurangi perlahan-lahan, jangan sekaligus berhenti
Salah satu tanda orang kecanduan adalah menghabiskan waktu 20 jam dalam satu minggu. Jika sudah masuk 20 jam, itu adalah saat untuk berhenti sebelum terlambat atau semakin parah.
Agar dapat total mengurangi kecanduan adalah dengan mengurangi itensitas perlahan. Artinya setiap minggu bisa dikurangi itensitasnya hingga tinggal sedikit atau dibiarkan hilang sama sekali.
3. Bulatkan tekad untuk berhenti
Dari semua solusi, inilah yang paling penting. Karena segala kecanduan akan kalah dengan niat yang kuat, termasuk kecanduan game online.
Kesadaran harus dibarengi dengan prioritas hidup. Harus ditanamkan dalam diri bila ada hal baik lain yang bisa dilakukan. Jika anak kecil yang kecanduan, ada baiknya mengalihkan aktivitasnya bermain game dengan kegiatan fisik atau permainan tradisional.
4. Jangan ragu untuk menyetel pengaturan otomatis
Agar tidak berlebihan dalam bermain, ada baiknya Anda menggunakan fitur mematikan ponsel otomatis. Ini akan membuat Anda berhenti bermain.
Menggunakan fitur ini penting bagi orang yang tidak dapat menahan diri untuk bermain game.
5. Beri ‘hadiah’ pada diri Anda sendiri
Salah satu cara efektif mengurangi kecanduan game online adalah dengan memberi apresiasi pada diri. Jika berhenti bermain game dalam waktu setengah hari, beri hadiah diri Anda dengan melakukan perjalanan sambil kuliner.
Memberi hadiah pada progres yang Anda lakukan untuk bermain game dapat membuat Anda berhenti total. Karena memberi apresiasi pada diri membuat Anda merasa puas.
6. Konsultasi ke dokter
Jika dari semua cara yang dilakukan belum bisa mengurangi kecanduan bermain game, sebaiknya dibawa ke dokter atau psikolog yang mengetahui persis mengatasi ketergantungan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News