GenPI.co Banten - Musim hujan telah tiba. Bahkan di peralihan antara Desember ke Januari adalah puncak dari musim hujan di Indonesia.
Di masa peralihan musim seperti ini diperlukan persiapan yang ekstra agar tubuh tetap dalam keadaan prima. Karena, biasanya di musim hujan banyak orang yang mudah sakit.
Selain itu, diperlukan pula nutrisi lengkap penunjang agar senantiasa sehat dan kekebalan tubuh tetap terjaga.
Sebagaimana dilansir dari Medical News Today, peneliti meyakini bila cuaca dingin mampu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh.
Ketika imun turun, kemampuan tubuh dalam melawan penyakit terus turun.
Beberapa penyebab turunnya kekebalan tubuh adalah kekurangan vitamin D, terlalu banyak di dalam ruangan, dan virus lebih mudah menyebar di cuaca dingin.
Agar tubuh senantiasa kuat terhadap virus dan bakteri di musim hujan, tubuh perlu asupan vitamin ekstra agar imun tetap terjaga.
Vitamin apa saja yang cocok untuk musim hujan:
Vitamin A
Vitamin A disebut banyak membantu menguatkan kekebalan. Vitamin A juga efektif melindungi dari infeksi dengan menjaga kesehatan lapisan kulit, mulut, lambung dan usus.
Makanan dengan kadar vitamin A terbesar, yakni ubi, wortel, brokoli, bayam, paprika merah dan telur.
Vitamin C
Vitamin berikutnya yang perlu disiapkan di musim hujan adalah vitamin C. Banyak orang tahu bila manfaat vitamin C adalah radikal bebas yang ada pada jeruk, buah kiwi, brokolo, pepaya dan ttomat
Berikut makanan yang perlu Anda konsumsi untuk meningkatkan kaa vitamin C, di ataranya: buah jeruk atau lemon, buah kiwi, brokoli, strauberi, pepaya jan jus tomat.
Vitamin E
Vitamin C dan vitamin E sama-sama digunakan sebagai vitamin pendukung peningkatan kekebalan tubuh. Khasiat vitamin E adalah anti oksidan dan penting untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.
Makanan yang kaya kandungan vitamin E adalah kacang almon, biji bunga matahari, selai kacang dan minyak sayur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News