Ternyata Gampang, Berikut 4 Tips Tetap Sehat di Musim Hujan

GenPI.co Banten - Memasuki musim hujan, kita dituntut untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Beberapa treatment juga banyak dilakukan oleh sebagian besar orang untuk menjaga daya tahan tubuhnya

Kepala Rumah Lawan Covid, Suhara Manullang berbagi tips sehat menjaga kesehatan tubuh dalam menghadapi musim penghujan. Apa saja tipsnya?

BACA JUGA:  Benarkah Gula Merah Lebih Sehat Ketimbang Gula Putih? Simak Ini

Berikut tips yang diaplikasikan dokter lansia yang menyandang gelar sebagai pahlawan masyarakat:

1. Menjaga asupan gizi seimbang

BACA JUGA:  Benarkah Daging Ayam Broiler Tidak Lebih Sehat dari Ayam Kampung?

Menurut Suhara, tubuh manusia memiliki banyak perbedaan serta keunikan di masing-masing individu.

Dia juga mengatakan bahwa gizi seimbang yang diaplikasikannya, meliputi makanan-makanan yang kaya akan protein.

BACA JUGA:  Yakin White Coffee Lebih Sehat dari Black Coffee? Ternyata

Tidak lupa, dia juga mengatakan bahwa suplemen makanan juga menjadi salah satu faktor pendukung asupan gizi seimbang.

“Pertama adalah asupan kalori dan tambahan suplemen-suplemennya. Mengacu pada gizi seimbang. Gizi seimbang berarti ada proteinnya, ada laktatnya. Jadi kombinasi sayuran dan buah-buahan,” ucapnya pada GenPI.co Banten, Kamis (23/12).

2. Minum Air Putih yang Cukup

Sekitar 70 persen dari tubuh manusia adalah air. Maka, lanjut Suhara, manusia penting mengonsumsi air putih yang cukup guna menjaga keseimbangan tubuhnya.

“Minum air putih yang cukup, karena 70 persen tubuh kita air. Nah kita butuh sekitar dua liter perhari,” ucapnya.

3. Rutin Olahraga

Suhara juga menyampaikan bahwa manfaat olahraga, selain untuk melatih otot luar juga untuk melatih otot jantung guna melancarkan peredaran darah.

Lebih lanjut, Suhara mengatakan, bahwa metabolisme peredaran darah akan berjalan normal ketika manusia rutin berolahraga.

"Kemudian olahraga yang teratur. Kenapa kita harus olahraga? Karena olahraga ini sebetulnya melatih otot-otot, contohnya jantung. Jantung itu sekali memompa darah, begitu kuat. Dari kaki dan balik lagi ke jantung," ucapnya.

4. Manajemen Stres yang Baik

Suhara juga berbagi tips tentang cara memanajemen stress agar suasana hati tetap positif. Dengan suasana hati yang positif, metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik.

"Jadi manajemen stress itu bagaimana kita menjaga suasana hati yang positif. Setiap orang kan beda-beda, ya, ada yang membaca buku, berkebun, atau ada juga yang melihara burung, kalau ibu-ibu ada yang memasak," ucapnya.

Tidak lupa, Suhara juga mengatakan bahwa pengaplikasian tersebut membutuhkan disiplin yang tinggi untuk tetap konsisten menjalani pola hidup sehat. (*)