GenPI.co Banten - Apa yang akan terjadi jika Anda memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking? Bisa jadi sikap ini adalah baik karena Anda sedang memikirikan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak.
Namun, sadarkah Anda jika dilain sisi sikap ini juga bisa merugikan Anda. Overthinking akan membuat Anda terlalu lama berpikir sehingga tenaga menjadi terkuras dan tindakan tidak banyak hal yang dilakukan. Akhirnya, hal tersebut akan membuat waktu Anda terbuang sia-sia hingga mengalami kecemasan.
Jika diruntut lebih jauh, kondisi ini bisa memicu sres bahkan berisiko menyebabkan gangguan jiwa. Stres parah yang semakin menumpuk akan mengakibatkan depresi gangguan kecemasan, hingga serangan panik.
Berikut cara menghilangkan sikap overthinking yang merugikan diri Anda:
Mencari tahu pemicunya
Overthinking terkadang tidak berorientasi dengan pemecahan masalah. Justru dia terjebak pada pemikiran berulang pada masalah. Hal ini akan membuat sulit dalam mengambil keputusan.
Pemicu overthinking yang pada sebagian orang muncul pada masalah-masalah tertentu perlu dicari tahu. Hal ini diperlukan agar Anda semakin waspada dan membatasi diri untuk tidak overthinking pada masalah tersebut.
Anda bisa merenungkan masalah atau situasi seperti apa yang memengaruhi suasana hati sehingga membuat Anda jadi berpikir lebih banyak. Jangan lupa buat catatan sebagai pengingat diri bahwa Anda harus lebih waspada untuk tidak overthinking saat mengalami situasi yang sama di kemudian hari.
Buat diri Anda terdistraksi dari pemicu
Anda bisa mengalihkan otak pada tugas-tugas lain yang tidak memusingkan atau melakukan aktivitas yang Anda sukai sebagai upaya mengatasi overthinking. Hal ini diperlukan agar otak tidak fokus pada pemicu dan Anda bisa mengerem diri dari sikap overthinking.
Beberapa cara untuk mendistraksi otak dari hal-hal yang bisa memicu berlebihan dalam berpikir adalah dengan menulis dan melakukan aktivitas yang disukai. Selain itu, meditasi juga bisa menjadi pilihan sederhana agar Anda tidak berpikir berlebihan.
Tetapkan batas waktu untuk diri Anda mengambil keputusan
Anda bisa menetapkan batas waktu bagi diri sendiri untuk berpikir. Termasuk kapan Anda sudah harus menetapkan suatu keputusan bagi diri Anda. Hal ini lebih baik dibanding menenggelamkan diri dari pemikiran yang tidak penting dan terus berulang.
Ingat bahwa terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi Anda. Namun demikian, Anda disarankan untuk jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.
Perbanyak ambil tindakan
Anda harus mengambil Tindakan sekarang juga untuk mengubah hidup. Hal ini sangat penting untuk menghilangkan sikap overthinking. Anda perlu untuk terus memotivasi diri.
Anda harus berani untuk mengambil tindakan, meskipun itu kecil. Usahakan Tindakan tersebut tetap terencana. Biarkan apa kata orang lain tentang Anda. Jangan terlalu dipikirkan, ya.
Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam penyesalan
Ketika salah mengambil keputusan, biasanya orang overthinking kerap tenggelam salam penyesalan. Pada orang yang selalu berpemikiran berlebih akan memiliki banyak scenario ’seandainya’. Bukannya membuat mereka jadi lebih baik, malahan pemikiran tersebut bisa menimbulkan stres.
Cara paling apik untuk menghilangkan sikap overthinking adalah move on. Anda bisa belajar dari kesalahan tersebut dengan menjadikannya sebagai refleksi diri sehingga terhindar dari kesalahan serupa di kemudian hari. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News