Segudang Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan Tubuh, Simak Ini

GenPI.co Banten - Selama pandemi Covid-19, buah rambutan semakin populer. Bagaimana tidak, buah dengan kulit berambut tersebut disebut mirip dengan penampakan virus corona varian delta. Sebelum mendunia seperti sekarang ini, buah rambutan ternyata sudah kondang sejak zaman dulu karena kandungan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan.

Buah yang tumbuh subur diperkampungan atau pelosok desa ini bisa Anda temui pada bulan November hingga Fabruari. Selain itu, Anda bisa mendapatkannya di toko buah hingga di pinggir-pinggir jalan dengan menyulap bak mobil pikap sebagai lapak.

Buah rambutan memiliki rasa manis, namun ada pula yang kecut tergantung jenisnya. Buah ini juga segar saat dimakan berkat mengandung banyak air. Jika diingat-ingat, rasa dan tekstur rambutan mirip dengan buah kelengkeng.

BACA JUGA:  Segudang Manfaat Kelengkeng yang Sayang Jika Dilewatkan, Simak

Selain dagingnya, daun rambutan bisa digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan rambut. Sementara bijinya dapat dipakai sebagai masker kulit. Berikut kandungan lengkap buah rambutan bagi kesehatan tubuh:

1. Kalori dan serat

BACA JUGA:  6 Manfaat Lobak Putih, Mantap Cegah Penyakit Serius

Buah rambutan dapat memenuhi sekitra 4,2 persen kebutuhan kalori Anda setiap hari. Artinya, buah ini dapat membangun energi pada tubuh Anda. Ini karena setiap serratus gram rambutan mengandung 85 kalori dan menyediakan serat larut air 1,3 hingga dua gram.

Serat larut air pada buah rambutan mampu membentuk gel khusus di usus yang akan memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi. Rambutan cocok untuk menu diet karena membuat Anda kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, hingga mencegah sembelit.

BACA JUGA:  Di Balik Rasa Aneh Kulit Jeruk Ada Manfaat Luar Biasa, Simak Ini

2. Kaya vitamin

Buah rambutan kaya akan vitamin C. Kandungan vitaminnya tidak kalah dengan jeruk, mangga dan jambu biji. Selain vitamin C, rambutan mengandung vitamin B3 sehingga jika dua vitamin tersebut dikombinasikan akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

3. Protein dan rendah lemak

Setiap seratus gram buah rambutan mengandung 14 hingga 14,5 gram protein untuk mendukung mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh tetap sehat. Sama seperti buah lainnya, rambutan diketahui mempunyai lemak yang sangat rendah, yaitu sekitar 0,1 gram persajian.

4. Mineral penting

Tubuh Anda memerlukan zat besi, kalsium, dan fosfor. Mineral tersebut dibutuhkan untuk melengkapi vitamin, lemak, protein, dan karbohidrat tubuh. Ya, lagi-lagi semua kandungan mineral tersebut ada pada buah rambutan.

Sementara itu kandungan lain pada rambutan memiliki manfaat, seperti; mencegah tubuh lelah dan pusing, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan mencegah anemia, meningkatkan kinerja ginjal untuk menyaring limbah. Memelihara dan memperbaiki jaringan dan sel tubuh yang rusak, dan memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang maupun gigi. (hellosehat)