GenPI.co Banten - Ternyata, selain latihan yang itensif, kebugaran pemain sepak bola juga ditunjang oleh makanan. Ada makanan tertentu yang ternyata tidak boleh dikonsumsi pemain sepak bola.
Tidak heran pemain sepak bola bisa kuat berlarian selama dua kali 45 menit. Makanan yang dikonsumsi pemain sepak bola tidak bisa sembarangan.
Jadi, jika ingin jadi pemain bola profesional, selain latihan rutin, kemauan juga harus menghindari makanan yang merusak stamina.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari pemain bola?
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan tidak baik untuk tubuh. Karena, gula tersebut diolah menjadi insulin untuk menghasilkan glukosa sehingga kadar gula meningkat.
Insulin mengubah kadar gula yang terlalu banyak dan membuat tekanan darah melonjak dan menjadi masalah penyerapan gizi.
Makanan lain yang tidak baik untuk pemain bola adalah yang mengandung banyak garam dan pengawet. Terlalu banyak garam dapat mengakibatkan tekanan darah dan masalah kesehatan serius.
Sereal siap saji adalah makanan favorit banyak orang namun tidak baik dikonsumsi oleh pemain bola.
Sereal termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi. Maka, jika ingin mengonsumsi sereal, ada baiknya untuk mengganti dengan sereal gandum utuh dan ditambahkan dengan susu protein agar rasanya nikmat.
Makanan lainnya yang tidak baik dikonsumsi adalah roti tawar putih, di mana makanan ini dapat membuat pemain bola mudah lapar.
Roti tawar putih dapat mengganggu performa di lapangan karena godaan rasa lapar. Selain itu, kadar gula yang tinggi akan diubah menjadi cadangan lemak.
Selain itu, miras juga dapat mengurangi performa pemain bola. Karena, miras dapat memperlambat pemulihan otot.
Misal Anda minum alkohol di hari sabtu atau minggu, maka di hari Senin otot Anda akan sakit dan sulit pulih.
Bahkan miras juga menjadi penyebab utama berbagai penyakit serius yang membuat pemain bola kurang fit di lapangan. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News