GenPI.co Banten - Jarang sekali orang ingin detoks sosmed. Sebenarnya bukan tidak boleh bemain sosmed selama mengerti bahaya kecanduan sosmed dan ketergantugan ponsel bagi mental.
Kita bisa lihat realitas kecanduan sosmed dan ketergantungan ponsel begitu dekat dengan kehidupan kita.
Bahkan mungkin satu-satunya aktivitas yang bebas sosmed hanya mandi. Karena, tidak mungkin mandi sambil membuka ponsel.
Karena, realitas semacam ini sudah banyak ditemui, maka sudah waktunya bagi Anda yang merasa kecanduan bisa mencoba detoks sosmed agar tidak berdampak buruk di kehidupan Anda.
Kecanduan sosmed dalam jangka panjang dapat mengubah pola piker dan merugikan mental.
Bahaya ini harus diatasi agar tidak semakin depresi dan mempermudah potensi stres lalu menyakiti diri. Bahaya sekali, bukan?
Nah, jika Anda merasa “gatal” karena sudah dua jam belum scroll sosmed, berarti sudah waktunya Anda detoks sosmed.
Berikut cara efektif untuk detoks sosmed paling ampuh:
Detoks sosmed tidak semudah yang dibayangkan, terlebih jika Anda memang bergelut di bidang sosmed untuk pekerjaan sehari-hari.
Jika setiap hari Anda scroll sosmed karena memang itu menyangkut pekerjaan atau sumber penghasilan masih dimaklumi.
Detoks sosmed memang tidak mudah, terlebih juga Anda adalah tip waktu luang anda punya banyak waktu luang dan sedikit aktivitas.
Oleh karea itu, Anda perlu menyingkirkan ponsel Anda dari jangkauan agar tidak selalu tergoda untuk membuka ponsel dan cek sosmed.
Apabila muncul dorongan kuat buka sosmed, maka larikan keinginan kuat Anda ke bidang lain agar dapat belajar menghindari sosmed.
Terutama jika Anda sedang tidak punya banyak aktivitas. Segeralah “isi” tangan kosong Anda dengan kegiatan lain agar tidak melulu kepikiran meraih handphone.
Cara berikutnya untuk detoks sosmed adalah dengan membatasi waktu mengaksesnya. Menurut psikolog, waktu yang wajar untuk bermain sosmed adalah 30-60 menit.
Anda bisa membagi waktu bermain sosmed menjadi 15 menit di pagi, siang, sore dan malam hari. Agar tidak berlebihan, pasang alaram untuk logout setelah waktu bermain sosmed habis.
Keinginan atau dorongan mengakses sosmed muncul ketika Anda melihat notifikasi sosmed di ponsel Anda. Maka cara terbaik adalah untuk mematikan notifikasi dari ponsel Anda.
Jika sosmed digunakan untuk bekerja, maka silahkan memberikan notifikasi.
Agar tidak berlebihan bermain ponsel, maka buat area bebas handphone. Coba untuk menentukan sendiri wilayah mana yang terlarang untuk bermain ponsel.
Anda bisa menjadikan ruang nonton televisi bersama keluarga sebagai area bebas ponsel.
Hal ini menguntungkan karena dengan begitu, Anda tidak akan bermain ponsel dan punya banyak waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
Hal penting lainnya adalah menentukan satu hari di mana Anda tidak menggunakan media sosial sama sekali.
Misalnya hari sabtu atau minggu. Karena, di hari tersebut Anda harus menghabiskan waktu bersama keluarga atau bersama teman.
Jika Anda sudah benar-benar kecanduan, tidak ada salahnya untuk menerapkan cara ekstrem, yakni dengan menghapus aplikasi medsos di ponsel Anda.
Sekali-sekali ini penting untuk Anda lakukan sebagai cara untuk keras terhadap diri sendiri untuk tujuan yang bagus.
Tidak perlu semuanya dihapus, pilih satu atau dua aplikasi yang paling membuat Anda lupa waktu. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News