Hati-hati! 4 Bahaya Menanti Jika Terlalu Banyak Konsumsi Camilan

GenPI.co Banten - Meski termasuk makanan tidak sehat, camilan memang enak untuk dikonsumsi. Berlebihan makan camilan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Rasa gurih pada camilan terkadang membuat Anda sulit berhenti mengonsumsinya. Selalu muncul dorongan untuk mengonsumsi camilan terus menerus.

Jika camilan yang Anda konsumsi tersebut tergolong tidak sehat, maka mengonsumsinya berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

BACA JUGA:  7 Tips Paten Hindari Rayuan Kenikmatan Junk food Penyebab Kanker

Berikut sejumlah alasan mengapa camilan buruk untuk kesehatan tubuh:

1. Menyebabkan kenaikan berat badan

Berlebihan dalam mengonsumsi camilan dapat membuat berat badan Anda meningkat dengan drastis. Karena, camilan tergolong makanan yang tinggi kalori.

BACA JUGA:  Pahami Ini, Berikut Kriteria Camilan Sehat yang Dianjurkan

Camilan disebut sebagai makanan yang minim gizi dan rendah serat. Hal ini membuat mengonsumsi camilan kerap berlebihan karena makanan ini tidak mengenyangkan.

Berdasarkan studi yang dikeluarkan British Journal of Nutrition, mengonsumsi satu ons keripik kentang setiap hari dapat menaikkan berat badan sebanyak 0,8 kg dalam waktu 4 tahun.

2. Meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung

BACA JUGA:  Nih, 5 Jenis Kacang Sehat yang Cocok untuk Camilan

Berdasarkan penelitian American Heart Association, batas aman konsumsi natrium pada orang dewasa tidak boleh lebih dari 2.300 miligram per hari.

Sementara di dalam camilan kemasan mengandung 300-600 mg natrium yang setaran dengan 13% – 25% rekomendasi asupan harian.

Mengonsumsi natrium lebih dari jumlah tersebut dapat meningkatkan risiko darah tinggi dan berbagai penyakit komplikasi seperti hipertensi dan gagal jantung.

3. Tinggi lemak dan kolesterol

Makanan seperti snack dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah karena kandungan lemaknya tinggi.

Pengolahan camilan umumnya membuat makanan ini kaya akan lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan. lemak trans yang digunakan juga jenis lemak jenuh.

Sedangkan lemak jenuh sangat berpotensi meningkatkan risiko obesitas dan menyebabkan penyakit.

4. Berpotensi menyebabkan kurang gizi

Berlebihan mengonsumsi camilan dapat mengubah pola makan Anda. Jumlah kalori yang tinggi tanpa kandungan gizi dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Kebiasaan makan camilan berlebih dapat membuat Anda enggan mengonsumsi makanan pokok, sumber protein dan sayuran. (Hellosehat)