GenPI.co Banten - Diet atau upaya menurunkan berat badan yang bisa dibilang cukup sulit dilakukan, Selain butuh pengetahuan mengenai menu yang harus dikonsumsi, diet juga butuh komitmen agar berhasil.
Banyak orang yang berusaha diet justru gagal dan bahkan berat badannya pun cenderung meningkat dibanding turun.
Oleh karena itu ada persiapan yang harus dilakukan seseorang agar dietnya berhasil. Apa saja yang harus dilakukan?
1. Atur target yang spesifik tapi realistis
Diet butuh target yang jelas dan masuk akal. Tanpa target, orang akan terancam dari sisi kesehatan dan juga cenderung membahayakan bila terlalu parah.
Sebelum diet, ada baiknya untuk menetapkan seberapa banyak berat badan yang harus diturunkan dan pastikan diri Anda mampu untuk menjalaninya.
Diet yang baik haruslah yang bertahap, baik itu jangka pendek dan juga jangka panjang.
Hal penting lainnya adalah pengetahuan mengenai seberapa banyak makanan yang harus dikonsumsi agar tidak berlebihan sehingga menggagalkan diet atatu tidak kekurangan sehingga membahayakan kesehatan.
Anda harus punya hitungan yang jelas berapa banyak kalori yang harus dimakan, protein dan juga kebutuhan lainnya dan merealisasikan semuanya dalam satu menu.
Selain itu, harus bertahap jumlah makanan yang harus dikurangi agar tubuh dapat menyesuaikan perubahan yang terjadi dan tidak terjadi secara mendadak.
Hal berikutnya yang harus dipahami adalah perencanaan aktifitas fisik untuk mengelola keseimbangan di dalam tubuh. Diet juga butuh melakukan aktivitas fisik agar kalori yang ada di dalam tubuh dapat terbakar.
Manfaat dari menyeimbangkan berapa konsumsi yang dilakukan dan juga aktivitas apa yang dipilih untuk membakar kalori, seberapa banyak aktivitas tersebut harus diketahui agar diet menjadi aman dan menyehatkan. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News