Jangan Sampai Obesitas, Segera Lakukan 5 Cara Ini

GenPI.co Banten - Obesitas atau kelebihan berat badan berlebih adalah masalah serius yang harus segera ditangani. Berbagai lembaga kesehatan dunia mengatakan, kasus obestitas di dunia terus meningkat dari waktu ke waktu.

Penderita obesitas berisiko mengalami komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Berikut cara menangani obesitas agar tidak semakin parah:

BACA JUGA:  Green Coffee, Manfaatnya Lebih Nendang Dibanding Kopi Biasa

1. Mengatur pola makan

Masalah obesitas terbesar terjadi karena faktor makanan. Oleh karena itu, cara paling baik mengatasi obesitas adalah dengan mengatur kebiasaan pola makan.

BACA JUGA:  Pahami Ini, Berikut Kriteria Camilan Sehat yang Dianjurkan

Asupan kalori yang berlebih menimbulkan penumpukan lemak. Hal ini akan semakin parah apabila tidak dibarengi oleh aktivitas fisik dan pemilihan pola makan.

Mengatur pola makan paling tepat adalah dengan mengetahui kebutuhan kalori setiap hari yang ideal dengan berat badan Anda.

BACA JUGA:  Waspadai Ini Sebelum Makan Ramen, Bisa Jadi Tidak Sehat

Selain itu, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah obesitas. Makanan paling tepat untuk penderita obesitas adalah yang kaya serat.

2. Berolahraga dan beraktivitas

Obesitas sering terjadi karena minim aktivitas dan olahraga. Sebaliknya, jika Anda ingin segera terbebas dari obesitas perlu memperbanyak olahraga dan aktivitas.

Olahraga yang dilakukan pun tidak harus langsung yang berat-berat. Karena yang paling penting dalam olahraga adalah itensitasnya yang rutin dan teratur.

3. Perubahan perilaku

Perubahan perilaku sangat penting untuk mempercepat lepas dari obesitas. Perubahan perilaku di sini adalah menuju gaya hidup sehat.

4. Obat resep penurun berat badan

Dengan mempercayakan masalah obesitas pada dokter akan membuat Anda diberi resep obat penurun berat badan.

Obat ini membantu pasien yang sedang diet rendah kalori. Fungsi dari obat ini adalah menghentikan rasa lapar dan memperlama sinyal kenyang yang muncul.

5. Operasi bariatrik

Operasi ini hanya diberikan pada pasien yang mengalami obesitas parah.

Operasi bariatik adalah gabungan beberapa prosedur untuk menurunkan berat badan dengan membuat perubahan pada sistem pencernaan. (hellosehat)