GenPI.co Banten - Olahraga dapat menguras energi tubuh dengan sangat cepat, sehingga merasa lemas dan tidak bertenaga.
Hal ini membuat orang segera ingin mengembalikan stamina mereka dengan mengonsumsi minuman isotonik atau makan.
Tapi, tidak jarang ada orang yang langsung berpikir untuk mengonsumsi kopi usai berolahraga. Mereka berpikir, kopi dapat mengembalikan fokus dan kewaspadaan.
Meski kopi dan minuman isotonik punya manfaat yang sama, tapi, bolehkah langsung minum kopi sehabis berolahraga dan bagaimana efeknya pada tubuh?
Berdasarkan Journal of Applied Physiolgy, kopi dapat membantu Anda lebih cepat pulih setelah berolahraga.
Jurnal yang sama menyebutkan, atlet yang mengonsumsi kafein sekaligus karbohidrat memiliki glikogen besar 66% lebih cepat dibanding atlet yang hanya mengonsumsi karbohidrat saja.
Ketika glukosa dalam darah habis ketika berolahraga, maka tubuh menggunakan glikogen, yakni glukosa yang disimpan otot sebagai cadangan.
Fungsi kafein yang lain adalah meningkatkan penyerapan karbohidrat menjadi energi dan meningkatkan aktivitas beberapa enzim yang berperan membentuk glikogen.
Aturan minum kopi
Meski diperbolehkan, bukan berarti Anda bisa minum sesuka hati. Kopi harus diperlakukan sebagai pelengkap dan bukan jadi yang utama.
Karena sumber utama energi tetap ada pada makanan pokok yang dikonsumsi dan juga banyak minum air putih. Sedangkan kafein pada kopi hanya membuatnya jadi lebih cepat terserap.
Konsumsi kafein dalam jumlah besar membuat Anda sulit tidur dan gelisah. Untuk itu, batasan kafein yang dapat dikonsumsi hanya sekitar 400-600 mg atau setara 4-6 cangkir.
Namun, jika Anda berolahraga pada sore hari, sebaiknya hindari minum kopi karena dapat mengganggu jam tidur Anda.
Usahakan agar jangan sampai kopi membuat jam tidur Anda berkurang dan bangun dari istirahat dengan mood yang buruk. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News