GenPI.co 
GenPI.co Banten - Salah satu pilihan jenis makanan sehat untuk diet adalah oatmeal. Makanan ini dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori dalam tubuh dan dapat diolah agar rendah kalori.
Agar dapat mendapatkan manfaat dari oatmeal, hal yang perlu diketahui adalah cara mengolah yang tepat.
Pengolahan yang tepat dapat membuat kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi tanpa harus berisiko kelebihan kalori.
BACA JUGA: 7 Resep Ini Bikin Menu Sarapan Oatmeal Lebih Berwarna, Wajib Coba
Berikut cara menyajikan oatmeal yang tepat agar bisa bermanfaat dan lebih sehat:
1. Overnight oat
Berbeda dari cara mengolah oatmeal kebanyakan, memasaknya menggunakan air atau susu dingin dan disimpan dalam kulkas semalaman akan membuat oatmeal tercampur rata.
BACA JUGA: Jumlah Kalori Tahu Goreng Bikin Ngeri! Sehat Nggak, Sih?
Dikutip dari laman Fibre-Rich and Wholegrain Foods (2013), mengolah oat dengan air dingin dapat memunculkan pati resisten dan baik untuk pencernaan dan aman bagi kestabilan gula darah.
Mengonsumsi dengan cara seperti ini membuat gula darah Anda tetap terjaga dan terhindar dari risiko diabetes.
2. Menggunakan air panas
BACA JUGA: Siapa Sangka Tidur Bisa Bakar Kalori, Berikut Cara Menghitungnya
Jika dimasak dengan air panas, ada cara terbaik untuk melakukannya, yakni dengan cara merebusnya dan menunggunya mendidih.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
