GenPI.co 
2. Oatmeal
Karbohidrat berikutnya yang cocok dikonsumsi usai berolahraga adalah oatmeal. Karena, makanan ini banyak mengandung serat.
Serat oatmeal dapat membantu tubuh kenyang lebih lama karena tubuh secara bertahap melepas karbohidrat ke dalam aliran darah.
Oatmeal juga baik dikonsumsi karena membuat Anda cepat kenyang. Oatmeal dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah serta mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA: 5 Manfaat Susu Kacang Almond, Dijamin Tak Bikin Gemuk
Namun, agar efektif, jangan menambah makanan lainnya yang mengandung banyak kalori atau gula pada oatmeal Anda.
Kandungan vitamin B dalam oatmeal dapat membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Agar efektif, konsumsilah oatmeal 30 menit sebelum berolahraga.
3. Roti gandum
BACA JUGA: Buah Ini Mampu Sembuhkan HIV AIDS, Simak Manfaat Lainnya
Makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga adalah roti gandum. Roti gandum hanya mengandung 80-90 kalori per lembarnya. Makanan ini mengandung serat dan rendah gula.
Pastikan roti yang Anda konsumsi mengandung gandum utuh atau 80 persen gandum utuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Penyakit Serius Lewat
Anda dapat mengonsumsi setangkup roti gandum dengan selai kacang atau madu untuk mendapat banyak asupan bahan bakar dalam tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
